@ariweika: Питание до тренировки! 🥗💪 1️⃣ Время: Поешьте за 1-2 часа до тренировки. 2️⃣ Углеводы: Выбирайте сложные углеводы (овсянка, бананы) для энергии. 3️⃣ Белки: Добавьте немного белка (греческий йогурт, курица) для восстановления. 4️⃣ Гидратация: Пейте воду! 5️⃣ Избегайте тяжёлой пищи: Легкие закуски — лучшее решение. ✨ Правильное питание = успешная тренировка! 💚 #gym

To see more videos from user @ariweika, please go to the Tikwm homepage.