@fitassist.cl: Asegurando la carga ideal para tus series 🎯👇🏻 A menudo nos preguntan cuánto peso usar para construir músculo 💪🏻. La clave no es un número exacto, sino una ventana de repeticiones. Por ejemplo, si tu plan indica 8-12 repeticiones, el peso ideal es aquel con el que en tu primera serie no puedes hacer menos de 8, ni más de 12. Usemos un ejemplo práctico con un curl de bíceps. Si usas 10 kg y logras 10 repeticiones en tu primera serie, eso confirma que estás usando la carga correcta ✅. Es normal que en tu segunda serie logres menos repeticiones, tal vez 8 o 9, e incluso menos de 8 en tu tercera o cuarta serie, debido a la fatiga acumulada. ¡Esto es exactamente lo que buscamos! 💥 La fatiga progresiva es una señal de que estás dándole el estímulo correcto a tus músculos para que crezcan 🧠. No se trata de cuántas repeticiones haces en la última serie, sino de que tu primera serie caiga dentro del rango objetivo. Así te aseguras de desafiarte lo suficiente sin comprometer la técnica. ¡Gracias por llegar hasta aquí! 🎁➡️ RUTINA 4 días para principiantes GRATIS para DESCARGAR en historias destacadas de nuestro instagram. Deja tu like para apoyar nuestro contenido y síguenos para más información confiable y de calidad. ¡Supera tus límites, alcanza tu mejor versión! 🚀🌟 #FitAssist #entrenamiento #hipertrofia #ganarmusculo #gymtips

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Monday 06 October 2025 19:42:02 GMT