@elizasalamancacel: 🔹Rutina de pierna completa🦵🏾 Hago 6 ejercicios enfocada en cuádriceps y abductores pero como algunos son ejercicios compuestos también se trabaja el glúteo, descanso de a 2 minutos entre cada serie y trabajo a un peso normal en algunos ejercicios que me permita sentir el músculo y priorizar la técnica y en otros que tengo más dominio si aumento el peso en las dos últimas series Esta rutina la hago una vez por semana, o sea los miércoles. #diadepierna #legworkout #cuadriceps #legday #legs