@poysahin4: Her harekette çalışma seti ağırlığına geçmeden önce mutlaka 1 veya 2 set ısınma seti yapıp vücudumu geçtiğim yeni harekete hazırlıyorum. Her harekette belirttiğim tekrar aralıklarında tükeneceğim bir ağırlık seçip harekete başlıyorum. Set sayıları ve tekrarlar mutlaka bu şekilde olmak zorunda da değil kişisel tercih ve hareketlerdeki kişisel volume isteğine göre değişebilir ama benim için genel aralıklar bu şekilde. #gym #Fitness #GymTok #fypage