@anouk.hamel: Tu désespères de ton ventre tendu, gonflé et inconfortable ? Ce n’est pas une fatalité 🌞 Un exercice simple et incroyablement bénéfique peut transformer ta routine : le stomach vacuum ! Je le pratique depuis +12 ans (🤯) et je vous en parle depuis longtemps. Inspiré du yoga & des abdos hypopressifs, il engage ton transverse (ta gaine naturelle), ton plancher pelvien & ton périnée comme aucun autre. 5min/jour (idéalement le matin à jeun mais pas obligatoire) et tu vas : ✨ Améliorer ta digestion & dire adieu aux ballonnements ✨ Engager ton transverse pour un ventre plus plat ✨ Affiner ta taille grâce au corset naturel ✨ Masser tes organes & viscères (drainage + élimine toxines) ✨ Soulager le dos & renforcer le périnée Et bien plus encore ! Tu peux aussi le coupler avec abdos hypopressifs, variations de gainage ou respirations. Je propose plein de versions dans mes programmes @BBA Studio ✨ Comment faire : inspire profondément par le nez en restant détendue, expire tout l’air par la bouche, bloque ta respiration, engage le périnée, ouvre les côtes & remonte le nombril contre la colonne et sous les côtes en apnée (comme si tu inspirais mais sans le faire). Commence par 5 sec puis 10, 15… ⚠️ Contre-indications : grossesse, maladies cardiaques, certains post-partum, hypertension, hernie abdominale. Rejoins-nous sur le studio pour aller plus loin & vraiment avoir des résultats 🌞

Anouk

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Tuesday 07 October 2025 16:38:35 GMT