@.dra.leticia.oliv: ✨ 3 FITOTERÁPICOS COM AÇÃO CIENTIFICAMENTE COMPROVADA NA ANSIEDADE 🌿 A ansiedade está ligada a alterações em neurotransmissores como serotonina, GABA e dopamina, responsáveis por regular o humor e o equilíbrio emocional. Por isso, alguns fitoterápicos atuam diretamente nesses sistemas com respaldo científico. 🧠 5-HTP (100 a 150 mg/dia): precursor natural da serotonina. Ele atravessa a barreira hematoencefálica e estimula a produção desse neurotransmissor, melhorando o humor, o sono e reduzindo crises de ansiedade. Pode ser tomado de manhã ou à noite — se causar sonolência, prefira à noite. 🍵 L-Teanina (200 mg/dia): derivada do chá verde, aumenta ondas alfa cerebrais, que promovem foco e calma ao mesmo tempo. Também estimula GABA e dopamina, ajudando a reduzir o estresse sem causar sedação. Ideal para quem precisa manter produtividade com tranquilidade. 🌿 Ashwagandha (300 a 500 mg/dia de extrato padronizado): adaptógeno potente que reduz níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e melhora a resposta ao cansaço físico e mental. Estudos mostram redução de até 30% nos sintomas de ansiedade após 8 semanas de uso. 💬 Eu sou a Dra. Letícia, médica, e te ajudo a viver sua melhor versão com ciência e equilíbrio. 👉 Salva esse post e compartilha com quem vive ansioso(a). ✨ #ansiedade #fitoterápicos #saúdemental #neurociência #draLeticia

Dr Leticia Oliveira Nutrologia

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Tuesday 07 October 2025 22:48:06 GMT