João Ramos
Region: BR
Wednesday 08 October 2025 00:12:29 GMT
177230
9425
126
873
Music
Download
Comments
Espalhando o Evangelho :
• Flexão: 3x15 • Remada Superman 3x15 • Agachamento 3x20 • Abdominal bicicleta 3x30s • Polichinelo 3x30s
2025-12-14 19:53:44
45
MNX | RAFA :
e o bíceps amigao
2026-03-15 12:31:40
7
𝔏𝔞𝔐𝔢𝔩𝔬 𝔅𝔞𝔩𝔩 :
chefe, posso trocar o polichinelo por corda? Acho mais atrativo
2026-05-23 01:11:25
3
geanzinyt0 :
dá pra definir fazer isso todo dia?
2025-12-21 23:41:08
7
jeffin :
mas ai, faço tudo junto, ou cada dia um exercício?
2025-11-14 03:04:30
13
desconhecido :
• Flexão: 3x15 • Remada Superman 3x15 • Agachamento 3x20 • Abdominal bicicleta 3x30s • Polichinelo 3x30s
2026-04-25 15:55:56
0
010||🅹🅾🆃🅰 :
cardio pode corrida né
2025-11-25 18:02:33
1
MKLXXZ :
vou começar hj
2026-01-02 01:33:23
1
Matheus Cardoso :
vou começar hoje e final do ano mostro o resultado
2026-01-02 15:51:20
1
David Luis :
eu faço esse:• Correr às 04:30 da manhã • 20 Polichinelos • 10 Flexões • 15 Agachamentos • 30 Segundos de Prancha • Banho gelado (reset biológico)
2026-04-22 02:42:00
2
scs :
mano,isso treina triceps,ombro,ante braço?
2025-11-26 13:11:48
1
João Queiroz :
Mano, mas faz todo dia pra pegar , ou de outro modo , porque tem q descansar né
2025-11-13 20:12:52
0
Luiz :
Comentar pra aparecer mais
2026-02-03 05:16:11
3
Deleon Nogueira :
Muito massa, já comecei treinar calistenia e já estão notando na rua os meus amigos e admirar o shape!
2026-04-23 02:05:29
0
jeffinhow1 :
Desses exercícios, posso fazer 3Séries do máximo que eu consigo ?
2025-12-14 16:48:06
0
luanzxk :
poder fazer de semana e final de semana descansa??
2026-01-04 23:03:30
0
junin.xz777 :
vou fazer gente aí volto daqui 30 dias vão me motivando 😁🤞🔥
2026-03-23 14:47:24
0
Jlacio7 :
brabo irmão
2025-10-08 00:17:30
0
. :
funciona?
2026-08-18 21:57:34
1
Custom :
olha você poderia me recomendar outro no lugar da abdominal bicicleta
2025-12-21 10:59:30
0
dg :
Esse de costa ativou tudo aq slk
2026-06-22 20:28:25
0
SP☘️ :
mn vou começar essa saga amanhã ✌️focado já faz tempo que era pra ter começado
2026-05-08 22:12:26
0
dr_mouse2 :
Quanto tempo pra começar a definir ?
2026-05-17 02:24:38
0
samuelpons0 :
mas descansa quanto entre as séries?
2025-12-27 16:51:20
0
chefinha.vcx :
terceiro me nota
2025-10-08 00:17:54
0
To see more videos from user @rjoaogabriel, please go to the Tikwm
homepage.
