@jhonnypersonal: HIIT 20min = até 300 kcal 🔥 Treino rápido, intenso e sem enrolação Ideal pra quem quer queimar gordura, acelerar o metabolismo e melhorar o condicionamento físico em pouco tempo. 🎯 Estrutura do treino: • 2min aquecimento (caminhada rápida) • 1min corrida intensa (12–15 km/h) • 1min corrida leve (6–7 km/h) 👉 Repetir o ciclo 8x • 2min finais de caminhada leve pra desacelerar 💡 Dica extra: Quer deixar mais desafiador? Sobe a inclinação da esteira pra 2–4% 🔥 20 minutos, suor garantido e até 300 calorias a menos no final! 🚀 #hiit #cardio #treinonaesteira #treinorápido #consultoriaonlinefitness

Jhonny PERSONAL

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Wednesday 08 October 2025 23:43:02 GMT

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Comments

Livia Pedrilio :

E qdo o meu intenso ainda eh 8km/h? Hahah

2025-11-09 17:54:57

PISCA ⚡ :

2min se caminha 6km-7km/h 8x 1 min 12-15km/h 8x 1min 6-7km/h 2min caminhando

2026-06-16 19:12:08

José P. Santana :

da pra fazer todo dia e somar com spinning?

2026-01-13 22:42:27

C.Manoell_ :

massa demais 😎

2025-10-09 21:25:02

Leo :

No intenso com inclinação?

2026-02-08 23:56:06

Francisco Moreira coelho :

Que treino professor excelente. irei colocar em prática

2026-01-10 14:14:56

gilceleferreira80 :

🥰

2026-01-08 19:29:19

David Rodrigues :

@Bruno Torquato

2025-10-09 20:35:05

barbara ✨ :

❤❤❤

2026-02-05 16:40:06

Miguel🌪 :

funciona maisss, menino de Deus soa de mais se loko😭 nessa brincadeira perdi 10 kilos 😁

2025-12-16 19:59:38

Eric Santos :

Ja fiz 5 em 16km/h ... acaba com a pessoa kkk

2025-12-05 03:37:08

vicxs💌 :

posso fazer na bike?

2026-02-03 15:21:28

Ane Crochê Ateliê :

corri pela primeira vez na velocidade 11🥰

2026-02-03 13:16:47

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