@mandy_koetsier: 🍎 Yoghurt met warme appel, het ultieme herfstontbijt als je het mij vraagt 🍂 Hoog in eiwit, rijk aan vezels, voedzaam en gewoon mega lekker. Alles wat een goed ontbijt hoort te hebben, dus sla de video op zodat je ‘m zelf ook kan maken ✨
 🛒 Wat heb je nodig: * 350 g Griekse yoghurt (0%) * 1 appel, in stukjes * 10 g 100% pindakaas * 10 g pure Lindt chocolade met pistache * 5 g honing * 5 g pitten & zaden mix * Koek- en speculaaskruiden * Kaneel (measure with your heart) * Snufje zeezout
 👩🏼‍🍳 Zo maak je het: 1. Verwarm een pan op middelhoog vuur 2. Bak de appel met kaneel, honing en een scheutje water tot het zacht wordt 3. Roer de koek- en speculaaskruiden door de yoghurt 4. Voeg de warme appel en toppings toe 5. En geniet van deze herfstige bowl vol comfort 🤍 
🌼 Voedingswaarden per portie:
364 kcal | 36 g kh | 35 g eiwit | 9 g vet

#afvallenzonderdieet #ontbijtrecept #gezonderecepten #gezondeten #vezels

Mandy | Online diëtist ✨
Mandy | Online diëtist ✨
Open In TikTok:
Region: NL
Thursday 09 October 2025 16:27:05 GMT
375846
12181
118
1887

Music

Download

Comments

divaskinclinicc
DIVASKINCLINIC :
Sorry maar pindakaas bevat absoluut geen gezonde vetten, maar veel omega 3 vetzuren wat voor onstekingen kan zorgen. Pinda’s zijn namelijk ook geen noten, maar een peulvrucht (komt uit de grond) dus je kan dit beter vervangen door amandelpasta. Dat pindakaas gezond is, is een scam✨
2025-11-01 09:13:43
4
christagoossens
christagoossens :
Lindt chocolade is heel hoog in zware metalen jammer genoeg. Bevat 166% meer lood en cadmium dan toegestaan. Vivani is veel beter
2025-10-12 11:12:54
12
fabianne75
user8670079705126 :
Ik wil graag dit als ontbijt eten. Geloof in jouw verhaal. Alleen… hoe zorg ik voor een kcal tekort. Dit is al 553 kcal.
2025-11-03 04:31:30
4
roomss2606
Romy🩵 :
Waar koop je die 100 procent pindakaas
2025-10-09 20:25:49
7
foofamsterdam
Syl Morel Ysbrandy :
Ook geschikt voor mensen met diabetes??
2025-10-09 21:48:52
1
lau.on.a.budget
lau.on.a.budget :
Heerlijk ontbijt, tot de pindakaas. Love pindakaas maar vind het niet bij dit ontbijtje passen qua smaak (puur persoonlijk). Hoe zou je dan die gezonde vetten kunnen toevoegen hieraan?
2025-10-12 17:48:46
5
letsbecreatiive
letsbecreatiive :
Ik vind het echt zooo niet lekker. Wel gemaakt geen idee wat ik fout doe maar echt niet lekker 😅
2025-10-28 08:24:05
1
jufamberx
Juf Amber :
Dit heb ik net zo ongeveer gemealpreptttt (als dat een woord is 🤣)
2025-10-09 20:03:24
1
larabergmans6
lara :
ik eet er nog beetje zelfgemaakte granola bij. mag toch ook?
2025-10-09 20:44:22
1
t.boetzkes_isdebeste
Tom.isdebeste2007. :
maar je favoriete ontbijt was toch kwark met whey drip?
2025-10-09 16:48:49
2
goldy_jessy_bowy
Jessy&Bowy “goldies :
Heb je misschien nog een goede/lekkere vervanger voor de pindakaas? 🤗
2025-10-10 20:59:38
0
santa16111979
santa :
Kun je ook af en toe ook de 5% variant gebruiken?
2025-10-09 16:35:45
1
rrojj81
Roos :
Is dat niet heel veel??
2025-10-11 10:45:50
3
siham1980
Siham1980 :
Hoeveel gram suiker zit hierin?
2025-10-09 21:32:11
2
hel_ber
user413336422584 :
die hoeveelheid yoghurt.... daar doe ik 2,3x mee.
2025-12-14 16:35:50
0
sannenicoline
SanneNicoline :
ziet er echt heerlijk uit!
2025-10-09 18:14:17
1
monicaj.jansen
MonicaJJ :
Die pindakaas is toch best wel hoog in calorieën? Ziet er heerlijk uit.. 😋
2025-10-10 18:17:16
0
i_9_0_r
igor :
Tip: bak de pitten/zaden/gehakte noten mee met de appel, wordt het nog lekkerder van.
2025-10-10 19:57:27
7
accountds3
accountds3 :
Hoeveel
2025-10-10 06:55:45
0
nmthatgirl
NM' ThatGirl :
hoe lang hierna hoef je pas weer te etenM
2025-10-10 14:45:38
1
narcissuz_
Narcissuz :
Ik kan dus echt geen yoghurt op lege maag eten
2025-10-09 17:12:08
1
faizaad
Faiza :
Hoeveel calorieën bevat deze maaltijd?
2025-11-01 09:07:37
1
01nietingebruik
Ella21 :
Hi vanwaar die pindakaas flesje
2025-10-09 21:13:50
4
jr875329764
Jasmina 🌸 :
Nou, wat gezond 😂
2025-12-11 23:36:06
0
yaenty
yaenty :
Heerlie
2025-12-28 10:39:08
0
To see more videos from user @mandy_koetsier, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About