@mandy_koetsier: 🍎 Yoghurt met warme appel, het ultieme herfstontbijt als je het mij vraagt 🍂 Hoog in eiwit, rijk aan vezels, voedzaam en gewoon mega lekker. Alles wat een goed ontbijt hoort te hebben, dus sla de video op zodat je ‘m zelf ook kan maken ✨ 🛒 Wat heb je nodig: * 350 g Griekse yoghurt (0%) * 1 appel, in stukjes * 10 g 100% pindakaas * 10 g pure Lindt chocolade met pistache * 5 g honing * 5 g pitten & zaden mix * Koek- en speculaaskruiden * Kaneel (measure with your heart) * Snufje zeezout 👩🏼🍳 Zo maak je het: 1. Verwarm een pan op middelhoog vuur 2. Bak de appel met kaneel, honing en een scheutje water tot het zacht wordt 3. Roer de koek- en speculaaskruiden door de yoghurt 4. Voeg de warme appel en toppings toe 5. En geniet van deze herfstige bowl vol comfort 🤍 🌼 Voedingswaarden per portie: 364 kcal | 36 g kh | 35 g eiwit | 9 g vet #afvallenzonderdieet #ontbijtrecept #gezonderecepten #gezondeten #vezels
Sorry maar pindakaas bevat absoluut geen gezonde vetten, maar veel omega 3 vetzuren wat voor onstekingen kan zorgen. Pinda’s zijn namelijk ook geen noten, maar een peulvrucht (komt uit de grond) dus je kan dit beter vervangen door amandelpasta. Dat pindakaas gezond is, is een scam✨
2025-11-01 09:13:43
4
christagoossens :
Lindt chocolade is heel hoog in zware metalen jammer genoeg. Bevat 166% meer lood en cadmium dan toegestaan. Vivani is veel beter
2025-10-12 11:12:54
12
user8670079705126 :
Ik wil graag dit als ontbijt eten. Geloof in jouw verhaal. Alleen… hoe zorg ik voor een kcal tekort. Dit is al 553 kcal.
2025-11-03 04:31:30
4
Romy🩵 :
Waar koop je die 100 procent pindakaas
2025-10-09 20:25:49
7
Syl Morel Ysbrandy :
Ook geschikt voor mensen met diabetes??
2025-10-09 21:48:52
1
lau.on.a.budget :
Heerlijk ontbijt, tot de pindakaas. Love pindakaas maar vind het niet bij dit ontbijtje passen qua smaak (puur persoonlijk). Hoe zou je dan die gezonde vetten kunnen toevoegen hieraan?
2025-10-12 17:48:46
5
letsbecreatiive :
Ik vind het echt zooo niet lekker. Wel gemaakt geen idee wat ik fout doe maar echt niet lekker 😅
2025-10-28 08:24:05
1
Juf Amber :
Dit heb ik net zo ongeveer gemealpreptttt (als dat een woord is 🤣)
2025-10-09 20:03:24
1
lara :
ik eet er nog beetje zelfgemaakte granola bij. mag toch ook?
2025-10-09 20:44:22
1
Tom.isdebeste2007. :
maar je favoriete ontbijt was toch kwark met whey drip?
2025-10-09 16:48:49
2
Jessy&Bowy “goldies :
Heb je misschien nog een goede/lekkere vervanger voor de pindakaas? 🤗
2025-10-10 20:59:38
0
santa :
Kun je ook af en toe ook de 5% variant gebruiken?
2025-10-09 16:35:45
1
Roos :
Is dat niet heel veel??
2025-10-11 10:45:50
3
Siham1980 :
Hoeveel gram suiker zit hierin?
2025-10-09 21:32:11
2
user413336422584 :
die hoeveelheid yoghurt.... daar doe ik 2,3x mee.
2025-12-14 16:35:50
0
SanneNicoline :
ziet er echt heerlijk uit!
2025-10-09 18:14:17
1
MonicaJJ :
Die pindakaas is toch best wel hoog in calorieën? Ziet er heerlijk uit.. 😋
2025-10-10 18:17:16
0
igor :
Tip: bak de pitten/zaden/gehakte noten mee met de appel, wordt het nog lekkerder van.
2025-10-10 19:57:27
7
accountds3 :
Hoeveel
2025-10-10 06:55:45
0
NM' ThatGirl :
hoe lang hierna hoef je pas weer te etenM
2025-10-10 14:45:38
1
Narcissuz :
Ik kan dus echt geen yoghurt op lege maag eten
2025-10-09 17:12:08
1
Faiza :
Hoeveel calorieën bevat deze maaltijd?
2025-11-01 09:07:37
1
Ella21 :
Hi vanwaar die pindakaas flesje
2025-10-09 21:13:50
4
Jasmina 🌸 :
Nou, wat gezond 😂
2025-12-11 23:36:06
0
yaenty :
Heerlie
2025-12-28 10:39:08
0
To see more videos from user @mandy_koetsier, please go to the Tikwm
homepage.