@amalyasser133: خبز غني بالبروتين و اوميجا ٣ و خالي من الجلوتين... يستحق التجربة 📌مين يحب يجرب طريقة الخبز الصحي ده؟ 📌ليه نستخدم الجبن القريش؟؟ 🥇 غني بالبروتين: يحتوي على كمية كبيرة من البروتين الكامل، بيساعد في بناء العضلات، وزيادة الشبع، وتنظيم الشهية. 🔥 مثالي للتخسيس: قليل السعرات والدهون، فبيشبع من غير ما يزوّد السعرات اليومية 💪 بيساعد في بناء العضلات: غني ببروتين الكازين (Casein) اللي بيُهضم ببطء، فبيغذي العضلات 🦴 يقوّي العظام والأسنان: فيه كالسيوم، فوسفور، وفيتامين D (أحيانًا مضاف)، وكلهم بيدعموا صحة العظام. 🩸ينظّم سكر الدم: لأنه قليل الكربوهيدرات وغني بالبروتين، فبيمنع ارتفاع السكر المفاجئ بعد الأكل. 💚 مفيد للهضم: خفيف على المعدة وسهل الهضم مقارنة بأنواع الجبن الدسمة. 🌿 مناسب لمرضى القولون أو حساسية اللاكتوز البسيطة: فيه لاكتوز أقل من الجبن العادي، فبيناسب أغلب الناس اللي عندهم مشاكل انتفاخ أو قولون. 📌المكونات ٢٠٠ جم جبن قريش ٢ بيضة ٢ ملعقة طعام بذور الكتان مطحونة ١ ملعقة طعام زبادي يوناني ١ ملعقة صغيرة بيكنج باودر ١ ملعقة زيت زيتون ملح سمسم للتزيين (او البذور المفضلة مثل حبة البركة او بذور اليقطين) نخلط المكونات جيداً و نتركها لمدة ساعة وفي فرن مسبق التسخين تدخل الفرن على درجة حرارة ٢٠٠ لحين النضج و أكتساب اللون الذهبي

أخصائيه التغذيه||آمال ياسر🍏🩺

Open In TikTok:

Region: EG

Thursday 09 October 2025 17:02:15 GMT