@naturalbodybuilderss: رۆیشتن یان راکردن. #fyp #هەولێر_سلێمانی_دەهۆک_ڕانیه_کەرکوک #GymTok #gymmemes #gymtips #gym

Hiwa N Mamand :

لەگەڵ رێزم لۆت بەس با کەمەک روون کردنەوەت دەمێ باشترین کاردیۆ خێراکردن و هێواشکردنە نەوەک لەسەر یەک تایم برۆی دووسێت گیان

𝐄𝐧𝐝𝐝𝐝𝐝 :

باشە کاپتن پاسکل سوودی هەیە ؟ یان پیاسەکردن باشترە

Into Guts :

𖣂 :

captain bo (biceps, triceps) yari isolation bashtra yan compound wa agar hardukian ba kamay dast pe bkam?, zor supas 🌹

Ayub 9nine :

برا پێشەکی من گویگرێکی باشی تۆم. وە لە لای من کەسیکی سەرکەوتووی. بەلام بۆ مەسەلەی هێواش رۆشتن و تەمرین کردنی هێواش بە روبعی راکردنی خێراو تەمرینی خێراو خۆ ماندوو کردن سودی نیە

Moree :

Wallay bas wanya qsakat ba daxawa dabe heshta lawash sare3 tr be xotan makana mawzu3

Sangen Sardar :

من دواى يارى ٢٠ دةقة رادةكةم و كالوري كةم وةرةكرم و بروتين بيويست.. من زياتر اسوتينم ريكردن كةم تر اسوتيني لةكةل ريزم تو هةلةي

Gift :

بە ناوی زانستەوە قسە مەکەن ڕاکردنی هێوانیش هیچ سودێکی نیە جگە لەوەی بێزارت دەکات و ماوەیەکی زۆری پێویستە ناتوانی بەردەوام بی وە بە وەرزشیش ئەژمار ناکرێت ! …

Raman.sherwani🐆 :

من ئەژنۆم وێران بوو راکردنم زۆر دەکرد😞

𖣂 :

@𝑺𝑨𝑹𝑴𝑨𝑵𝑫

لاڤین ♪ :

یەک حەفتە incline walk کرد چۆکم دەستی کرد بە ژانەکی زۆر خراپ!

jihani_tavi :

ڕۆژی دوو سەعات ئەم وەرزشە ئەکەم بەڵام بەڕای من دەرەجەکەی هیواش و خێرا بکری نەک لەسەر یەک تایم بڕۆم

tollaz :

Kaptn replay amn la3eb basketball m chawre dadandre chunka mande bune zor tedaya ♥

Ayman011 :

sec

عبدالله علي (ABDALLA ALI) :

بۆ نەهێشتنۍ ورگ چۍ وەرزشێڪ زۆر باشہ...؟؟؟!!!

Amer y hakam :

بناغه و باوكى هه مو ياريه ك راكردنه…. مه گه ر بيانوى ته مبه ليت هه بيت شتئك به جئگره وه ى بزانى

𓆩🖤 P A B L O🖤𓆪 :

@DiMON 🇷🇺☪️

gg00 :

Ardi brnj bo wazn ziadkrdn basha?

Hama gean :

dast xosh dr zor ba swdn znyarekant

𝐑𝓪𝐡𝓪𝗻ժ :

دەست خۆش♥

Aryan🖤 :

@HALWEST

any :

dast xosh

IBO_1v4 :

هت كارديو باشترين ريگاية بو سوتاندني چةوري

Gift :

هەموو ئەمانەش دەبی هاوتەریب لەگەل سیستمەی خواردنێک کە دووربێت لە کاربۆهیدرات و ژەمی کەمتر بخۆی

Gift :

ئەگەر بتەوێ سوود لە ڕاکردن و یاری ئاسن ببینی بۆ کێش دابەزاندن و چوری سوتاندن لە ڕاکردنەکە دەبێ لایەنی کەم لێدانی دڵت لەسەرو ١٢٠ بێت تا ١٥٠ بۆماوەیک کەمتر نەبێت لە ١٥

Hakim Majid :

من لەماوەی 30خولەک 12فڕە ڕاکردنی لەسەر خۆ بەدەوری یاریگایەکی تۆپی پێدا دەکەم ئایا کارەکەم دروستە یان هەڵەیە؟

papu :

زۆر زۆر ڕاستە ئینجا ئەگەر بێتوو دوای تەواو کردنی یاری دیسان ١٠ دەقەیکە ئاوا بکەی هەر زۆر زۆر موهیمە

﮼حەسارۆک🖤،، :

من برندن دەکەم باشە؟

Raza🦋 :

من لەماوەیی ١٢خولەک لە بەرزایی ٨ونیو هەردوکیان دەکم

هەڵۆ :

درۆیەکەت بەوەی یەکم دەسووتێ درۆت کرد

Salih.S.A :

وا نيه

sssss_454 :

کاپتن ڕۆژانە پێویستم بە ٢٦٠٠ کالۆرییە ڕۆژانە ٢٠٠٠ کالۆری بخۆم لۆ ماسولکە درووست کردن و چەوری دابەزاندن باشە؟ بێجگە لە یاری کردن لە قاعە ڕۆژامە سەعاتەک بە پێ دەڕۆم

Kurdish909 :

Mn hardukim krfuwa. Balam inclind walking rek chawri asutene wa sudi zora chunka ledani dl ba rezhayki bash barz akatawa u atwani zyad la 30 bardawam bu

𝙔𝙖𝙎𝙧🖤. :

کاپتن دەتوانم پاش یاری تۆپی پێ یان هەر وەرزشەکی تر یاری ئاسن بکەم؟ بۆنمونە من لە وەرزشەکان با بلێین هەموو عەزەلەکانم ئیش دەکا. جواب ❤سوپاس

Hama Gyan :

ئێستا بەهێواشی بیکەم لەقاحە تەواو وایە چەند دەقەش بیکەم

shilan..k👑 :

كامةيي زياتر باشة بؤ كةمررر

سورەی سەمیر مامەسێنی :

❤❤❤

Z….i :

کابتن .. پرسیارەک ئەگەر یاریزانەک گەر بیەوێ ماسولکە گەورە بکا پێویست نیە کاردیۆیەکی باش بکا هەتا دڵی بەهێز بی ؟

کرین هیواkrenhiwa :

ئەگەر لێدانی دڵت زیاد نەکات هەرگیز کالۆری ناسوتێ باشترین شێوازیش 3 دەقە رۆشتن 2 دەقە هەروەلە کردن بەو شێوەیە بۆ 15 دەقە تا 20 دەقە

Chaw rash :

🥰

Agha :

source?

halwest :

:ئەگەر ٢ دەقە ڕۆشتن و ٢ دەقە ڕاکردن بکەی باشە؟

Eng_Rayan_98 :

👏👏👏

SHKO :

کاپتن ئەی شەترەنج ؟

Shexa𓂀 :

بەساقە شتێک هەیە پێی دەوترێت هیت کاردیۆ، ١ دەقە راکردن، ٤ دەقە رۆشتنی خێرا، باشترین رێگەیە بۆ سوتاندنی چەوری و دابەزاندنی کێش

🌷 :

ڕۆشتن 4 بۆ 6 بەرزی 9 بۆ 15 باشترین

Sgt.𝐇𝐀𝐌𝐀🎖️ ✹ :

ئەیچۆن بیسوتێنین چەوری

jan.duski91 :

نوكه شارع هيدي بت يان سريع؟

🦋Baran koye🦋 :

چەند لی دەترسم قەت ئەو غاردانە ناکەم وە دازانم بەردبمەوە 😂😁😂

Nojdarkurdi :

اكةر جيهاز بةرزكةم و غار بدةم ؟