@abeersulayman.health: @RimansWorld

muruj_6 :

ممكن تمارين للتطويل لان كنت 170 واصلحت160 عمري 54

Mr. Wisam Saad :

فعلا [وردة]

لا اله الا الله :

fof :

انا ندامه على اهمال الرياضه فعلا حلوه ونشاط

توليب :

شكرا لحضرتك

بــٌلـسـمـْ الُـِـروُحــ♓🌸 :

مهم تذكري في البداية ان لازم نكون نلعب رياضة ونمرن الارجل وعضلات الارجل كلها ومهم تناول البروتين اكثر من التناول العادي هذا ما لاحظته من تجربه حتى يخلي الشفاء من الوجع اسرع ، يعني ماتجي وحدة ماتعىل رياضة ابدا وتعمل التمرين مرة وحدة لا غلط بيكون عليه ضغط ويؤلم الركب

As :

أنا صار عندي مشكله إذا قمت السجود ماقدر أوقف احس جسمي مثل الحديد لازم اسند بيدي لين أوقف رغم اني وزني في الستين وش السبب ؟

Meaad :

شكرا لك

As.iB :

أن

Be Be🌹💙🍀⚓️🗝 :

شكرا جزيلا أنا ممتنة 🙏🏼 🌹 💙 🍀 🗝

N Y :

سويت هاذا التمرين وجعتني ركبتي وانا عملت التمرين يوم ١٠ مرات فقط وجلست اسبوع توجعني 😥

Om.daije :

يعطيج العافيه طيب اذا عندي خشونه قويه من الدرجه الرابعه ينفع هذا التمرين

Nunh :

هل هذا التمرين يعتبر من تمارين المقاومه

A :

انا لمى اجلس على الارض رجلي توجعني مع الركبه ياريت تمارين للجلوس على الارض يارب فهمتيني والف شكر لك

SOFA ELMAGAL :

كثره هزا التمرين يؤدي إلي تهتك في الاربطه وخصوصا لو لو العضلات ليست مهيءه للتمارين

Hj .m :

ماممعقوله عشرة آلاف خطوة كثير هذي من اي مصدر مدربتنا

أمة الله :

عشان التمزق موووت أنا بكررهه عشان التمزق 😣

🤍 :

عمري 55سنه وعندي انزلاق في الفقرة الرابعة والخامسة ينفع اعمل التمرين

user734448949 :

شفت فيديو للدكتور كريم علي من زمان تكلم عن هدا التمرين

مورد🌹 :

سبب لي تمزق بالغضروف 😢

Mohamed Hafez Mhmod :

شكرا

Sara Alyahya261 :

جزاك الله خيرا

دمعة يتيمه♕ :

الله يسعدك ممكن تمارين للانفصال العضلي، 💔

rgosaleh :

المشكلة حاولت اعمل مثلك وماعرفت 🥺ركبي بتطلع لقدام اكثر

Apple User649844 :

صح