1. Home
  2. Detail

@bonaytoe307: #ကျနော်tiktokကောက်နားပြီဗျာ#အားလုံးကိုနုတ်ဆက်ခဲ့ပါတယ်😭😭😭👋👋👋

💞ရေနံချောင်သားလေး💞
💞ရေနံချောင်သားလေး💞
Open In TikTok:
Region: MM
Friday 10 October 2025 15:10:32 GMT
36271
1901
62
3114

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.39MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.39MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

aunghtet9138
Account not found :
ပြန်တင်ချင်တယ်ဗျာ
2026-05-30 16:00:38
0
thaesumoe145
@thae@ :
တကယ်
2026-04-09 06:29:07
1
twetar99878
👉💐💞T💞💐👈 :
ပြန်သုံးမယ်နော်အကို🥺
2026-03-23 16:28:18
1
shinethurako90
💥 Shine 💫 :
ပြန်တင်မယ်နော်ရလားbro
2026-02-07 15:20:38
1
winpapa8026
?w :
ဘာဖြစ်လို့လည်
2025-10-11 00:26:56
3
emmy.854
အရမ်းချစ်ရတဲ့ကိုကိုရှိသည်😘😍 :
ဘာလို့နားတာ
2025-10-10 23:29:51
1
aye.pay058
AYE.MYAT.MON💫💥 :
အားလုံးနှုတ်ဆက်ပါတယ်🥺🥺
2026-05-23 07:04:44
0
ananlay683
Nansulay :
ဘာလို႔😳
2025-10-10 16:23:23
1
han.win816
MG :
ဒီအပုတ်ခလေးတော့တင်မရစေဗျာ😔😔😔😔😔😔
2026-02-09 15:25:34
1
mg.phoe996
5V| 𝑴𝑮 𝑷𝑯𝑶𝑬メ𝗣𝗥𝗦𝗧⍤⃝🎟 :
ပြန်တင်ပီဗျာ
2026-05-11 00:35:32
0
kyaw39094
👹Kyaw Gyi👹 :
ျဟာဗျာ😭
2026-01-09 14:03:03
1
user869khaunglike
😝ဂလေဂချေ 🤪😁🤫 :
ပြန်တင်ရှင်လိုရလား
2026-05-16 23:05:58
0
narcick7
ကျွန်တော်နာမည်'W L Nတစ်ခုလပ်ပါ :
ပြန်တင်ရပါစေbro😔
2026-04-30 13:32:50
0
soepapahtun95
soepapahtun :
ပြန်တင်ခွင့်ပြုပါရှင့်
2026-05-16 17:00:10
0
paung806
ထိန်တပင်သားလေး😊 :
ပြန်တင်ခွင့်ပြုပါဗျာ🥺🥺
2026-04-24 10:55:09
0
t.h.k49
❄️ 🧊မောင်ရေခဲ့🧊 ❄️ :
ပြန်တင်ပီ🥺
2026-04-19 16:59:19
0
myolinsanmyolinsan
💐💝သဲဲသဲလေး ရဲ့အပိုင်💝💐 :
ပြန်တင်မယ်နော်🥺🥺🥺
2025-11-03 10:07:34
0
setnaykha3
The king argus :
တူတူပဲဗျာ😭😭😭
2026-01-04 16:46:20
0
mgphone.pyae4
꧁༒☬Love Grim Reaper『P』☬༒꧂ :
link lay pl🥰🥰🥰
2025-11-22 11:03:40
0
user8871075496666
မောင်ရေခဲ🫩 :
တင်ခွင့်ပြုပါ
2026-03-13 15:57:49
0
account.not.found38952
꧁༒༺ ဘကျော် ༻༒꧂ :
ပြန်တင်မယ်နော်
2026-02-20 13:34:44
0
kaunghtetzaw9319
😜ရေလဲသားလေးပါ🤗 :
ဘာလို့လဲဗျ🥰🥺
2026-03-08 06:21:23
0
zayyarsoe616
ဟန်နီဦးပါးပါးနွေးနွေးယောက်ျား :
ကျေးဇူးအထူးတင်ရှိပါကြောင်း🤭🤭🤭🤭🤭🤭🤭🤭🤭
2025-10-10 15:17:11
2
zwe.htet4636
𝑴𝑮 𝑲𝒀𝑨𝑾 :
ပြန်ယူတင်မယ်bro
2026-03-19 13:47:05
0
To see more videos from user @bonaytoe307, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

mark and Oliver #fyp #invincible #kidomniman #foryou #brothers
mark and Oliver #fyp #invincible #kidomniman #foryou #brothers


Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации


Transform Stress into Fun with Our Sensory Toys!
Transform Stress into Fun with Our Sensory Toys!
#4u #xyzbca #younggolss
#4u #xyzbca #younggolss

About

Legal