Магний — это химический элемент (Mg) и важный минерал для организма человека. Он участвует более чем в 300 биохимических процессах, включая работу мышц и нервов, регуляцию сердечного ритма, выработку энергии, синтез белка и поддержание здоровья костей. Дефицит магния может приводить к различным проблемам Как выбрать магний? зависит от цели и жалоб! Магний малат- для энергии. у кого большие физнагрузки и мало сил: хорошо усваивается, участвует в производстве энергии! принимать утром, бодрит! Магний треонат- для памяти, внимание, мозга. В отличие от традиционных форм магния, магнии L-mpeoam npoxogum сквозь гематоэниефалический барьер, попадая напрямую в мозг, именно туда, где он более всего необходим. не пучит, без слабительного действия. Магний таурат- ритм сердца, мягкая седация. это соединение магния с аминокислотой таурином. таурат называют самой лучшей формой магния для cepgua. помогает не просто быстрее заснуть, а достичь более глубокой и восстановительной фазы сна. это особенно важно после тяжелых тренировок. лучший выбор для фитнесиста. Магний бисглицинат- судороги, нервозность, нагрузка. соединен с двумя молекулами аминокислоты глицин. эта связь очень стабильна. в таком виде организм воспринимает его не как минерал, а как аминокислоту. это позволяет ему усваиваться в тонком кишечнике по тем же путям, что и аминокислоты, которые всасываются гораздо Эффективнее усвояемость выше 90% что всосёт организм? хелатные формы - лидеры по усвояемости; в них магнии соединен с аминокислотами (бисглицинат, таурат) они усваиваются лучше всего, так как организм воспринимает их как естественное питательное вещество. Магний цитрат- запор, тяжесть в жкт. попадая в кишечник, uumpam «притягивает» на себя воду из окружающих тканеи. это увеличивает объем кишечного содержимого и разжижает его. обычно выносит с дозы повыше! Оксид магния - если хотите спустить Самая плохая форма усвояемости. Вызывает спазмы, нарушает баланс электролитов. в унитаз. А вы какой магний пьете? - @alsygali