@eduardodiaspersonal: 🧠 Na mesa flexora, seu quadril fica subindo durante o movimento? Então presta atenção 👇 Isso pode acontecer por dois motivos principais: 1️⃣ Fraqueza de abdômen/glúteos – você perde o controle da pelve. 2️⃣ Encurtamento do reto femoral – o músculo da frente da coxa “puxa” o quadril pra cima. ⚙️ Como corrigir: 👉 Pressiona o quadril contra o banco 👉 Contrai glúteos e abdômen 👉 E se for encurtamento, trabalha a mobilidade do reto femoral 🔁 Salva pra testar no próximo treino de posterior! #mesaFlexora #treinofeminino #hipertrofiafeminina #posteriores #personaltrainer

Eduardo Dias

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Sunday 12 October 2025 15:29:56 GMT