@spec.food: Крупи з високим глікемічним індексом швидко підвищують рівень цукру в крові, викликають різкі стрибки інсуліну й відчуття голоду. Через стрибки інсуліну організм зберігає жир замість того, щоб його спалювати. Головне правило: чим менше оброблена крупа - тим краще. Обирайте ті крупи, що засвоюються повільно - так Ви отримаєте енергію надовго без стрибків цукру. Я схудла на 12кг, чоловік на 47кг без спорту, підрахунку калорій та голодування👌 і уже 4 роки утримуємо свою вагу☝🏼 #кориснаїжа #схуднення #нутріціолог #ппрацион #цьогодня

Sergio&Yulia🥦

Open In TikTok:

Region: IT

Sunday 12 October 2025 17:17:30 GMT

86813

319

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.67MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.54MB) Watermark .mp4 (0.72MB) Music .mp3

Comments

Ольчик 🫶🫶🫶 :

Шо це за брєд?,я багато каш їм із цього списку,окрім кукурудзяної бо вона мені не подобається,і зі зниженням ваги все нормально, головне дефіцит на день

2025-10-13 14:30:08

Ольга Швец550 :

одним словом нічого не можна їсти

2025-10-15 08:25:17

Світланочка :

як на рахунок народів Японія,Китаю,де рис -основна страва? Щось там не сильно багато товстих

2025-10-13 13:45:21

Наталі💛💙 :

1,5 року утримання ваги. Всі ці крупи не вживаю. Іноді дуже рідко-пшено

2025-10-14 08:29:41

RYBA :

а гречані плющені пластівці можна використовувати в харчуванні?

2025-10-28 15:40:04

Віктор Дейбук :

кукурудзяну не чіпати, вона низькокалорійна, топ для похудання.

2025-10-12 19:43:09

. :

Пшоно?Не меліть

2025-10-13 18:56:58

olgakuznietsova1985_ :

Я так розумію, нічого не їсти, 100% схуднеш

2025-10-14 05:57:15

Ната :

пшено можно

2025-10-13 12:55:07

Ирина Панина :

А пшено хоть почему нельзя?

2025-10-15 18:50:13

Mishel Sus :

А які тоді крупи можна їсти

2025-10-12 18:19:34

Людмила Шевчук :

😳😳😳

2025-10-19 01:34:39

To see more videos from user @spec.food, please go to the Tikwm homepage.