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@novinha4288: #viraltiktok #dança #menina #boaenova

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Monday 13 October 2025 17:12:43 GMT
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Comments

arthur_futebol5
artxtuzinh244 :
mim segue aí por favor
2026-07-01 14:33:25
0
arthur_futebol5
artxtuzinh244 :
linda demais
2026-07-01 14:32:52
0
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Why do Japanese people speaking English like weird😭My English isn’t perfect but I tried my best, so watch it😝英語ほんまに苦手やけど頑張って話したから大目に見て😝 #日本語英語 #viral #fyp #sushilovers #capcut
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احبك يا ربي #اجر_لي_ولكم #موعظه_دينية_مؤثرة #كلام_من_ذهب #الله #fyp
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POCO TIEMPO? NO PROBLEM⏱️🏋🏽‍♀️ el tiempo es uno de nuestros bienes más preciados, lo sé! Pero la falta de tiempo no es una excusa cuando las prioridades son claras. Así que siempre hay formas de AJUSTAR tus entrenamientos a tus posibilidades. ⏱️SUPERSERIES: consisten en la realización de una serie de un ejercicio con buena intensidad y, sin descanso, otra serie de otro ejercicio con otro patrón de movimiento. Otro ejemplo: haces tu serie de press de pecho y sin descanso, en seguida haces tu serie de remo. Una vez finalizas ahí si descansas. Esta estrategia es muy útil para acortar tiempo pero seguir cumpliendo con el volumen optimo de entrenamiento semanal por grupo muscular. ⏱️EJERCICIOS BILATERALES: prácticamente los ejercicios donde nuestras extremidades trabajen simultáneamente. Si tienes poco tiempo, incluye más ejercicios de estos y menos unilaterales. Que por lo general abarcarán el doble de tiempo por cada set que hagas! ⏱️TIEMPO DE DESCANSO: Si bien el tiempo de descanso óptimo cuando trabajamos pesado e intenso está entre los 2-3min. Ahora, ese tiempo puede extenderse hasta 5min o más en los que se distraen con el móvil o charlando por ahí🤣tu sabes! PERO…Cuando hay poco tiempo, hay que optimizar. Así que, descansos de 1-2min son suficientes sobretodo en ejercicios aislados y en los que trabajes con cargas moderadas. Siempre hay estrategias y formas de cumplirnos si así lo queremos 🙂‍↔️❤️ comenta TIPS si quieres más consejos sobre cómo organizar tus entrenamientos! Comparte/etiqueta a quien necesite esto con urgencia ⏱️🫵🏾 #vidafitness #vidafit #habitossaludables #entrenamiento #superseries #superset #entrenamientoencasa Pd: antes de…grabado en marzo aun seca del punto competitivo anterior.
POCO TIEMPO? NO PROBLEM⏱️🏋🏽‍♀️ el tiempo es uno de nuestros bienes más preciados, lo sé! Pero la falta de tiempo no es una excusa cuando las prioridades son claras. Así que siempre hay formas de AJUSTAR tus entrenamientos a tus posibilidades. ⏱️SUPERSERIES: consisten en la realización de una serie de un ejercicio con buena intensidad y, sin descanso, otra serie de otro ejercicio con otro patrón de movimiento. Otro ejemplo: haces tu serie de press de pecho y sin descanso, en seguida haces tu serie de remo. Una vez finalizas ahí si descansas. Esta estrategia es muy útil para acortar tiempo pero seguir cumpliendo con el volumen optimo de entrenamiento semanal por grupo muscular. ⏱️EJERCICIOS BILATERALES: prácticamente los ejercicios donde nuestras extremidades trabajen simultáneamente. Si tienes poco tiempo, incluye más ejercicios de estos y menos unilaterales. Que por lo general abarcarán el doble de tiempo por cada set que hagas! ⏱️TIEMPO DE DESCANSO: Si bien el tiempo de descanso óptimo cuando trabajamos pesado e intenso está entre los 2-3min. Ahora, ese tiempo puede extenderse hasta 5min o más en los que se distraen con el móvil o charlando por ahí🤣tu sabes! PERO…Cuando hay poco tiempo, hay que optimizar. Así que, descansos de 1-2min son suficientes sobretodo en ejercicios aislados y en los que trabajes con cargas moderadas. Siempre hay estrategias y formas de cumplirnos si así lo queremos 🙂‍↔️❤️ comenta TIPS si quieres más consejos sobre cómo organizar tus entrenamientos! Comparte/etiqueta a quien necesite esto con urgencia ⏱️🫵🏾 #vidafitness #vidafit #habitossaludables #entrenamiento #superseries #superset #entrenamientoencasa Pd: antes de…grabado en marzo aun seca del punto competitivo anterior.
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