@vandinhduong79: Uống Canxi Magie D đúng cách để đem đến hiệu quả tối ưu nhé 6 DẤU HIỆU CƠ THỂ CẦN BỔ SUNG CANXI Cùng Vân điểm qua 6 dấu hiệu báo hiệu cơ thể thiếu canxi: 1. Đau nhức cơ, chuột rút khi đi bộ hay vận động. 2. Dễ mệt mỏi, hay quên, thiếu năng lượng, dễ mất tập trung. 3. Da khô, móng tay khô dễ gãy hay tóc dễ rụng. 4. Loãng xương, tê chân tay... 5. Răng yếu, giòn và dễ sâu răng. 6. Trầm cảm. Đã có những nghiên cứu cho thấy thiếu canxi dễ dẫn đến rối loạn tâm trạng. Cách tốt nhất kiểm tra sức khỏe để biết được nồng độ canxi trong máu. Để đảm bảo cho cơ thể luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa thiếu hụt canxi Cô chú anh chị lưu ý giúp Vân thực hiện chế độ ăn đa dạng, đủ dinh dưỡng. Với canxi chúng ta có thể bổ sung qua các thực phẩm như:, hải sản, bông cải xanh, các loại hạt, các loại đậu, mè đen, vừng đen… Ví dụ trong 100g cua đồng chứa đến 5.000 mg canxi, 100g vừng chứa 1.200 mg, 100g tôm đồng chứa 1.120 mg… Lượng canxi chúng ta cần mỗi ngày khoảng 1000-1200mg. Chế độ ăn uống đúng và đa dạng các loại thực phẩm: 50% ngũ cốc, 30-35% rau củ quả, 10-15% protein ưu tiên hải sản, các loại hạt giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Vân và gia đình thì đang dùng canxi từ rong biển hữu cơ ạ, nếu cô chú anh chị cảm thấy ăn uống chế biến phức tạp, hãy dùng canxi magie D từ hữu cơ mà Vân đang dùng nhé! Vân kính chúc cả nhà sức khỏe toàn diện cả thể chất và tinh thần.💚 #canxI #magie #D #vandinhduong

Vân dinh dưỡng

Open In TikTok:

Region: VN

Tuesday 14 October 2025 01:55:13 GMT