@noniiihere: قاعدة اشوف تطور فضيع بعد كل جلسة، اول جلسة كانت رجلي ما تتعدى زاوية ٩٠ والحين اقدر افردها اكثر

لقى 📿 :

يعني فيه فتحة ثالثه ؟

الشريف :

الحين وش يعني حوض والله ما ادري

f_9_L_ :

اسهل شي الامامي الجانبي هو الصعب

R.R :

ترا بيجيك تمزق انا جاني تمزق لين ركبه🙂🙂🙂

Username :

كنت بفتح حوضي بس تذكرت اني مركبه أسياخ 💔

كوتش عادل العنزي_تبوك📍🏋🏻‍♂️ :

أنا فكيت الحوض عندي لما كان عمري 13 سنة فكل ما يكون العمر صغير كل ما يكون اسهل والعكس صحيح

shehdjdud6 :

عادل :

E :

من انا صغيره اعرف اسوي هالحركه والحوض عندي مفتوح بعدها اهملت الحركه ذي وتقفل عندي كيف ارجع افتحه💔💔

. :

هل له اضرار بنتي فتحت الحوض واهلي يصارخو خفت وصارت موهبه لها🤣

raniaf7 :

سهل

Turki Al-Tamimi :

اتوقع هي كسر غضاريف او محاولت توسيعها صحيح لني قد سمعت كذا

محمد ابومالك :

ينفع بعمر كبير ولا لازم تحت ال20 لاني بعاني من شد في منطقة الحوض

. :

انا معرف شسوي بركبي عمرها ما صارت كدا | دايم لا جيت ارفعها تصير < ويجيني شد لا جيت ارفعها اكتر

Asom🇸🇦 :

انا عندي ميلان حوض لان في فرق بين طول الرجلين ينفع اسوي تمارين تعديل حوض ؟

▪️ :

انا لي ٣ شهور ونص وماني قادرة للحين

ْ ♡ :

عندي اصابه بسببها التفت الصابونه بسبب اني ما تمددت كويس والتفت ركبتي للجهه الثانيه وصارت اصابه مزمنه خلاص والدكتور مجلوط يقول انتي لاعبه كوره؟ قلت لا لان اصابتي كانت قويه المهم انتبهو لازم احماء كويس وتمدد كويس مره

. :

ثلاث محاولات عشان تفكين الحوض هذا وانتي بنت انا الكبتن قال انزل اول ما نزلت سحب رجلي وضغط على راسي بعدها انحلت الامور بس جلسة ثلاث ايامي ما امشي 😂

Nostalgia :

لازم معك مدرب فتحته كملاكم قبل سنتين

ريم :

لي شهر تطورت حيل بس ماقدرت اسويها للان

suuu98 :

اذا وصل عمرك فوق ١٨ اعتقد شبه مستحيل تفتح الحوض يبيله مفاصل لينه

ً :

الكوتش كان يشوتني يقول كذا تنفتح اسرع ( صرت اعرج ) هههههههههههههههههههههههههه💔💔

Who :

ابحثوا عن طريقة PNF stretche بتساعد

سعود/مشغول جدن جدن 😾😼 :

مره انكسر عندي الحوض ركبت مكانه مغسله 👍يسعد مسائكم 😹😹

Lulu :

البلايتس يفتحو😊 مرونتي اتحست بعدو مرا وسرت اقدر افتح حوضي مو مرا بس احسن من قبل