@retiroseloasis: Cuatro ejercicios de Pilates para vivir más y mejor. 1. Extensión de brazo y pierna: Trabaja la estabilidad del core, mejora el equilibrio y la coordinación. Es ideal para mantener una postura erguida y prevenir caídas, clave para conservar la confianza en cada paso. 2. Sentadilla: Un movimiento sencillo pero poderoso. Fortalece piernas y glúteos, mejora la movilidad de las articulaciones y te ayuda a mantener la independencia y agilidad en tu día a día. 3. Plancha: Un clásico que nunca falla. Fortalece el core, mejora la estabilidad y protege el cuerpo frente a lesiones. Con el tiempo, notarás más energía, mejor postura y una sensación general de bienestar. 4. Puente: Activa glúteos y zona lumbar, reforzando la salud de la columna y ayudando a reducir los dolores de espalda. Además, aporta una agradable sensación de fuerza y estabilidad. No necesitas mucho tiempo ni grandes esfuerzos: solo constancia y cariño hacia ti misma. Empieza hoy, escucha tu cuerpo y siente cómo cada movimiento te acerca a una vida más plena y vital. #retirosdepilates #pilates #bienestar #comporta
Retiros de pilates El Oasis
Region: ES
Wednesday 15 October 2025 17:23:11 GMT
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Comments
joseantoniomoreno203 :
amiga lo veo bien pero los años son los años eso no hay quien te los quite
2025-10-16 09:47:14
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gracielarodriguez154 :
se puede empezar a los 64 años ya tengo dolor de rodilla .
2025-10-19 04:15:41
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Maritza Uribe :
Las personas no logran comprender que ellas nos están motivando para tener una vida más sana para las enfermedades que se vienen a travez de los años..nó para rejuvenecer eso sigue sus pasos..creo que no quieren aceptar el inicio de una rutina y buscan pretestos ..gracias querida señora..mis respetos☺
2025-10-18 15:40:36
471
Veruska Jovi :
ya quisieramos muchas estar cómo ella a esa edad, muchas gracias por los ejercicios.👍
2025-10-18 16:23:39
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matildemejias728 :
Estamos hablando de salud ,de flexibilidad!! el ejercicio es salud !!!
2025-10-18 10:06:30
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𝗠𝗮𝘆𝗹𝗲𝗲 𝗗𝗼𝗹𝗽𝗵𝗶𝗻🌙 :
Es la primera vez que te veo y me gusto tus ejercicios 🥰
2025-10-18 16:30:16
56
Liz Mary :
De grande quiero ser como tu !!! Porque se te ven los años pero al mismo tiempo no se te ven!!! Wow 🥰
2025-10-19 20:30:07
24
Nemrac Sagrav Sagrav :
Que respuesta tan precisa, es que comentan sin conocer del tema en ves de aprender. gracias nueva seguidora.😊
2025-10-19 17:07:13
25
la niña de mis ojos :
tengo 55 años jamás hice ejercicio como puedo comenzar
2025-10-19 18:14:13
10
Angeles Candela :
Con la cadera operada puedo? llevo prótesis pero siy joven 59
2025-10-16 05:58:43
7
piliclusa :
mi profe de yoga me pone estos ejercicios .Es genial
2025-10-20 19:33:09
6
María V. :
tengo 60, me duelen las rodillas un poco pero aguantable. Las sentadillas diarias vienen bien o me fastidiara aún más rodillas , gracias
2025-10-16 10:26:06
5
Margarita Ruiz :
felicidades que belleza llegar a la tercera edad con excelente salud y un físico óptimo 🥰
2025-10-20 21:33:17
6
DORIS :
Muy interesante si quiero probarlos
2025-10-18 19:20:38
6
Paola :
🙏Al fin encontré el contenido que tanto buscaba ❤te sigo eres admirable
2025-10-18 12:20:18
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flakyazk8st :
Que hermosa usted!!! El ejercicio es la mejor medicina!
2025-10-19 09:55:17
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Carmen G.Chacon :
Que chollo, pero las que trabajamos 11 horas no tenemos tiempo para tanto bienestar 😁
2025-10-16 13:39:18
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Angelita :
gracias por los consejos, llegar a la vejez con dignidad fuerza saludos a todos
2025-10-19 01:28:04
7
cuerdafitjump :
espectacular ,cuando tenga tu edad quiero gozar de dalud y buena Movilidad
2026-05-09 07:31:30
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Carmen_Villa✨🦂 :
cuanto tiempo se realizan esos ejercicios?
2026-06-08 20:17:38
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joseantoniomoreno203 :
los años no se combaten llegan lo quieras o no
2025-10-16 15:25:45
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ctsesy :
solo esos cuatro....cuántas repeticiones cuántas veces en la seman
2025-10-19 23:12:01
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GEORGE :
perdón donde queda, retiro el oasis??
2025-10-18 17:06:00
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zzz :
Cuantos por cada rutina?
2025-10-19 15:50:59
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Tami :
podrá decir cuántas repeticiones de cada ejercicio, gracias ☺️por compartir 🙏
2025-10-20 04:47:49
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