@vumtraining: Шикарное упражнение которое подарит вам массу невероятных ощущений во время сек💦а + Его полезно делать дома самостоятельно для поднятия органов малого таза, параллельно подключая тазовые мышцы ( т е сжимая их при выполнении данного упражнения) Не благодарите🙌