@bestformbene: 🔺Step-Up🔺Aber richtig🔺 Wenn deine Step-Ups eher nach „Absprung mit dem Hinterbein“ aussehen, verschenkt du Gains. Ziel: Gesäß & Beine → Knie- + Hüftstreckung wie bei einer einbeinigen Kniebeuge. So triffst du’s richtig: • Gewicht aufs vordere Bein, hinteres nur zur Stabilität. • Vorderen Fuß aktiv in die Box drücken, dann hoch. • Kein Schwung: Nicht nach hinten lehnen/abfedern. • Leichter Oberkörpervorlage aus der Hüfte → mehr Glute. • Becken gerade, nicht zur Seite kippen. • Höhere Box = anspruchsvoller (näher an einbeiniger Kniebeuge). Welche Übung sollen wir uns als Nächstes anschauen? Schreib’s in die Kommentare! 🔥 #stepup #stepups #glutes #gluteus #beintraining

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Thursday 16 October 2025 16:58:21 GMT