@olgreennutrition: 🔹 ما هو التعويض القهري بالأكل؟ هو تناول كميات كبيرة من الطعام عند الشعور بالحزن، التوتر، القلق، الوحدة أو حتى الملل، بهدف تهدئة المشاعر أو تعويض نقص عاطفي. الشخص غالبًا يشعر بالراحة المؤقتة بعد الأكل، ثم بالذنب أو الندم. ⸻ 🔹 أسبابه الشائعة: 1. الضغط النفسي والعاطفي – مثل المشاكل العائلية أو العمل. 2. الملل أو الفراغ – الأكل يصبح وسيلة ترفيه. 3. الحرمان الغذائي المفرط – بعد الدايت القاسي. 4. العادات المكتسبة منذ الطفولة – مثل مكافأة الطفل بالأكل. 5. اختلال في هرمونات السعادة – مثل السيروتونين والدوبامين. ⸻ 🔹 العلامات المميزة: • الأكل دون وعي أو بسرعة. • الاستمرار في الأكل حتى بعد الشبع. • إخفاء الأكل عن الآخرين. • الشعور بالذنب بعد الأكل. ⸻ 🔹 طرق التعامل والعلاج: 1. التعرف على المحفزات: لاحظ متى ولماذا تأكل. 2. استبدال العادة: مارس نشاطًا آخر مثل المشي أو الكتابة عند التوتر. 3. تنظيم الوجبات: تناول وجبات منتظمة لتجنب الجوع الشديد. 4. دعم نفسي: التحدث مع مختص نفسي أو مدرب تغذية سلوكية. 5. تمارين الاسترخاء: التنفس العميق أو التأمل لتقليل التوتر. Olgreen-Nutrition مركز سمنة ونحافة

Olgreen-Nutrition

Open In TikTok:

Region: US

Sunday 19 October 2025 06:37:55 GMT