@eli_divirgilio_fit: SMETTILA DI FARE LA LEG PRESS COSI!!!! Punti chiave per una corretta esecuzione! ❌Non inarcrare la schiena e tenere le mani sul poggiatesta ✅ Appiattisci la zona lombare contro lo schienale e afferra le maniglie ❌ Non iperestendere le ginocchia ✅ Mantienile leggermente flesse per evitare infortuni ❌ Non far collassare le ginocchia verso l’interno ✅ Mantienile perfettamente in linea con le caviglie durante tutto il movimento ❌ Non sollevare le dita dei piedi durante l’esecuzione ✅ Mantienile completamente aderenti alla pedana ❌ Non staccare il coccige dalla seduta curvando la lombare ✅ Trazionati verso il basso dalle maniglie per stabilizzarti e mantieni i glutei incollati al sedile. 🦶🏼Posizionamento dei piedi: 🎯 Quadricipiti = Piedi paralleli, vicini e in basso sulla pedana. 🎯 Adduttori = Piedi larghi sui bordi ed extraruotati di 45°. 🎯 Glutei = Piedi larghezza bacino, a metà pedana e leggermente extraruotati. #edvfitness #allenamento #allenamentodonna

Eli Di Virgilio Fit

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Monday 20 October 2025 11:39:27 GMT