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@sophielgoula: The coffee table books of my dreams under one roof

sophielgoula
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Tuesday 21 October 2025 11:23:04 GMT
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#cariani @Renato Cariani
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suele pasar... #viral #argentina #trap #foryou #musica
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أعمل فولو وأستني كل الفديوهات الجديدة 🤝🖤. ... #fyp #fypシ゚ #forupage #foryoupage #3lzoz
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Esse potinho saudável e proteico virou meu lanche favorito da semana 🍶🥭🍌 Sério… é aquele tipo de receita prática que salva na rotina corrida, ajuda na saciedade e ainda mata a vontade de doce sem sair da dieta. Aqui eu usei frutas + um creme proteico feito com iogurte e whey, que deixa tudo mais nutritivo e equilibrado. ✔ rico em proteína ✔ cheio de fibras ✔ prático pra deixar pronto na geladeira ✔ perfeito pra lanche ou até pré/pós treino 📝 Como eu fiz o creme: 2 potes de iogurte natural polpa de 1 maracujá 3 doses de whey (usei sabor original a adaptogen) bate tudo até ficar bem cremoso 📝 Montagem dos potinhos: 1 colher de sopa de farelo de aveia 1 mamão 1 manga 2 bananas 💡 DICA IMPORTANTE: Se você usar o farelo de aveia, precisa hidratar! Adicione umas 2 colheres de sopa de leite. Se não fizer isso, a aveia fica seca.😆 finaliza com o creme por cima (essa parte é a melhor 😮‍🔥) 💡 Rende 6 potinhos de 300ml, então já fica pronto pra semana inteira! Se você quer praticidade + alimentação equilibrada, salva essa ideia porque você vai usar MUITO. #creatorsearchinsights2026 #creatorsearchinsights #viral #tiktokshop
Esse potinho saudável e proteico virou meu lanche favorito da semana 🍶🥭🍌 Sério… é aquele tipo de receita prática que salva na rotina corrida, ajuda na saciedade e ainda mata a vontade de doce sem sair da dieta. Aqui eu usei frutas + um creme proteico feito com iogurte e whey, que deixa tudo mais nutritivo e equilibrado. ✔ rico em proteína ✔ cheio de fibras ✔ prático pra deixar pronto na geladeira ✔ perfeito pra lanche ou até pré/pós treino 📝 Como eu fiz o creme: 2 potes de iogurte natural polpa de 1 maracujá 3 doses de whey (usei sabor original a adaptogen) bate tudo até ficar bem cremoso 📝 Montagem dos potinhos: 1 colher de sopa de farelo de aveia 1 mamão 1 manga 2 bananas 💡 DICA IMPORTANTE: Se você usar o farelo de aveia, precisa hidratar! Adicione umas 2 colheres de sopa de leite. Se não fizer isso, a aveia fica seca.😆 finaliza com o creme por cima (essa parte é a melhor 😮‍🔥) 💡 Rende 6 potinhos de 300ml, então já fica pronto pra semana inteira! Se você quer praticidade + alimentação equilibrada, salva essa ideia porque você vai usar MUITO. #creatorsearchinsights2026 #creatorsearchinsights #viral #tiktokshop
#لاتبجي_اطيح_ويا_الدمع #وين_الذواقه_جبار_رشيده
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hihi🤭
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