@gynaeko.logisch: ✨ Neurodivergenz & PMS ✨ Das Gehirn von neurodivergenten Menschen reagiert oft besonders sensibel auf die hormonellen Schwankungen im Zyklus. 🧠 In der zweiten Zyklusphase fällt der Serotoninspiegel – eng verknüpft mit dem Östrogenspiegel – spürbar ab. Serotonin beeinflusst unsere Stimmung, Energie und Reizschwelle. Wenn es weniger wird, fühlen sich viele verletzlicher, gereizter oder niedergeschlagener. In der zweiten Zyklusphase können kleine Tools einen großen Unterschied machen, wenn PMS oder PMDS anklopft. Achte auf die Ernährung: Reduziere Trigger wie zuckerreiche Snacks oder Koffein und setze auf magnesiumreiche Lebensmittel, Vitamin B6 und Omega-3-Fettsäuren, um die Nerven zu stärken und die Stimmung zu stabilisieren. Mönchspfeffer wirkt laut Studien ab einer Dosierung von 20–40 mg täglich über mehrere Monate. Bewegung hilft ebenfalls, das hormonelle Gleichgewicht zu unterstützen und Stress abzubauen. Schon regelmäßige, moderate Bewegung kann einen großen Unterschied machen. 👋🏼 Ich bin Dr. med. Konstantin Wagner, Frauenarzt aus Kassel, Bestsellerautor und Speaker. Hier gibt’s Medizin verständlich, nahbar und fundiert – ohne Fachchinesisch, dafür mit echtem Mehrwert für deinen Alltag. Folg mir gern, wenn du Lust auf Klartext rund um Frauengesundheit hast. 🔔 🤍 Teilen, speichern & kommentieren – damit hilfst du mir, noch mehr Menschen zu erreichen. Quelle: Verkaik T, et al. Vitex agnus castus for premenstrual syndrome: systematic review and meta-analysis. Am J Obstet Gynecol. 2017. • Oboza M, et al. Relationships between Premenstrual Syndrome (PMS) and nutritional interventions. Nutrients. 2024. • Robinson SA, et al. Effect of nutritional interventions on the psychological symptoms of PMS. Nutr Rev. 2025. #Neurodivergenz #PMS #PMDS #Frauengesundheit #Hormone

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Wednesday 22 October 2025 09:42:31 GMT