@pa.suarez: MOLESTIA EN RODILLAS? FORTALÉCELAS!‼️Aunque existen muchos diagnósticos alrededor de las rodillas, las molestias también suelen ser multifactoriales. Una de sus causas principales es un desequilibrio muscular, una mala repartición del peso de tu cuerpo👇🏽 A partir de esto existen ciertos movimientos que pueden contribuir no solo a aliviar las molestias sino recuperar el equilibrio, fortalecerlas y estabilizar la articulación. Esto no es algo que va a ocurrir de forma automática con estos movimientos, en eso tengo que ser clara! Va a mejorar en la medida en que seas juicioso y constante con ellos en el tiempo… Es como hacer terapia para rehabilitarla🫡 ni modo! Hay que trabajarle! Son movimientos que abarcan desde la cadera hasta el tobillo ya que son articulaciones que controlan la posición de la rodilla y la equilibran. 3-4 rondas continuas de 3-4 de estos movimientos pueden ayudarte. Incluso pueden ser tu calentamiento antes de una sesión de piernas o puedes hacerlos como pausa activa en tu día a día… tú decides🔥 Hacerlos descalzo puede ser un plus! Me habías pedido bastante algo para la molestia de rodillas y quiero ser enfática en que esto NO REEMPLAZA ningún tratamiento ni diagnóstico médico. Por el contrario, lo complementa. Así que la directriz para tratar una molestia recurrente es primero acudir a un especialista médico 🫶🏾 Adicional, tampoco te salvarán de tener una mala técnica o ser imprudente con pesos en tus entrenamientos, este también es un aspecto a evaluar cuando se trate de molestias articulares Comenta SI SOY😅 si es útil esta información y quieres más sobre molestias articulares‼️ Comparte/etiqueta al que viva quejándose de sus rodillas a diario 🙂‍↔️ #rodilla #legdayworkout #kneesurgery #legdayworkout #legsday

Paula Suárez

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Wednesday 22 October 2025 13:51:15 GMT