@juicyboy.juice: 🦾😉STOP ! La prise de masse, c’est 70% ce qui se passe dans ton assiette. 🍽️ Tu veux maximiser tes gains musculaires ? Voici les 3 règles d’or de ta nutrition : 1. Le Surplus Calo : Mange plus que tu ne brûles. Ajoute environ 250 à 500 kcal à ta dépense quotidienne pour que le muscle puisse se construire. 2. L’Apport Protéique : Vise 1.8g à 2.2g de protéines par kg de poids corporel. C’est le matériau de construction de tes fibres musculaires ! 3. Le Carburant : Ne coupe pas les glucides. Ils sont vitaux pour l’énergie de tes entraînements. Privilégie le riz complet, l’avoine et les patates douces. Mange intelligemment pour t’entraîner plus fort ! 💪 #PriseDeMasse #NutritionSportive #Gains #Musculation #AlimentationFitness

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Wednesday 22 October 2025 17:22:21 GMT