@beatrizmaciel_s: 🔥 Quer deixar a parte interna da coxa durinha? O músculo responsável por isso são os adutores, e esse treino vai ativar eles com força! 👇 Faz essa sequência: 🔸 Bloco 1 1 insistência de 10 segundos Em seguida, 12 repetições de agachamento até o talo Mais 10 segundos de insistência Finaliza com 12 repetições de agachamento 👉 Repete tudo 3x 🔸 Bloco 2 12 repetições de afundo (para cada perna) Depois, 10 segundos de insistência Fecha com 12 repetições de agachamento 👉 Repete tudo 3x ⏱️ Descanso: entre 40 segundos e 1 minuto entre as séries. 💪 Dá pra fazer em casa ou na academia. ➡️ Salva esse combinado e me segue pra receber dicas todos os dias! #dicadetreino #musculação #treinoemcasa

Beatriz Maciel

Open In TikTok:

Region: BR

Wednesday 22 October 2025 18:18:22 GMT