Replying to @queen.siriwa 🌱✨ MAMBO YA KUZINGATIA UNAPOTUMIA MBEGU ZA CHIA ✨🌱 Mbegu za chia ni miongoni mwa superfoods bora kabisa kwa afya yako, lakini ni muhimu sana kujua namna sahihi ya kuzitumia ili kupata matokeo mazuri zaidi 💪👇 1️⃣ Loweka kwanza kabla ya kula 🥤 – Mbegu hizi zina uwezo mkubwa wa kufyonza maji (hadi mara 10 ya uzito wake!). Ukizila bila kuloweka zinaweza kukupa tatizo la kumeza au kukauka koo. Loweka kwa dakika 10–30 kwenye maji, maziwa au juisi kabla ya kutumia. 2️⃣ Kunywa maji ya kutosha kila siku 💧 – Kwa kuwa chia hunyonya maji mengi, mwili wako unahitaji maji ya ziada ili kuepuka kuvimbiwa au kupata choo kigumu. 3️⃣ Tumia kwa kiasi sahihi 🥄 – Kiasi kinachoshauriwa ni kijiko 1–2 kwa siku (gramu 15–25). Ukizidisha unaweza kupata tumbo kujaa, gesi au usumbufu tumboni. 4️⃣ Changanya na vyakula vingine 🍓 – Zinaenda vizuri sana kwenye uji, yoghurt, juisi, au smoothie. Unaweza pia kuzinyunyizia kwenye saladi au oats asubuhi. 5️⃣ Wenye magonjwa fulani wawe waangalifu ⚠️ – Kama unatumia dawa za kupunguza damu (blood thinners), au una shinikizo la chini la damu, ni vizuri kushauriana na daktari wako kwanza kabla ya kutumia chia mara kwa mara. 6️⃣ Usizitumie kavu ❌ – Kwa kuwa zinavimba zikigusa maji, kula mbegu kavu bila kuloweka kunaweza kusababisha zikwame kooni au tumboni. 7️⃣ Tumia kwa uendelevu, si mara moja moja ⏰ – Faida zake huonekana zaidi ukiwa na ratiba ya kila siku. Mwili wako utaanza kuona mabadiliko kwenye ngozi, mmeng’enyo wa chakula na uzito. ✨ Kumbuka: Mbegu za chia ni nzuri sana kwa kupunguza uzito, kuongeza nguvu, na kusafisha mwili. Ukizitumia sambamba na mpango wa Forever C9, matokeo huwa ya ajabu zaidi — tumbo linasafishwa, ngozi inang’aa na mwili unakuwa mwepesi 💚 #ChiaSeeds #AfyaAsili #KupunguzaUzito #HealthyLifestyle #C9Program #ForeverLiving #AfyaYako #ChiaPower #UzitoSahihi #cleanbodycare - @madam_uzitotips