@gilregia.personal: Pernas Saradas, saudáveis no⬇️ 🏋🏽‍♀️Climatério e Menopausa 40+ Declínio Hormonal, desânimo, fadiga, ansiedade, músculos fracos, gordura acumulando... Se identificou? Vem Comigo!💪🏼 ➡️Treinar MEMBROS INFERIORES que são maiores ajudam queimar mais calorias...Pernas Fortes nos afasta de quedas, osteopenia ,sarcopenia e demência... ➡️COMBINAR Treinos Cardio e Força Potencializam muitooo sua queima de gordura, mas nessa fase pra ajudar mais ainda 👉ATIVA SEUS HORMÔNIOS MULHÉ!!! 👉Hoje não é qualquer treino que vai te ajudar nesse "todo"... ➡️VOU DEIXAR ESSA COMBINAÇÃO que gosto muito!! 👉20 a 30 min Bike mudando a Carga moderada alta a cada 3- 5 min.(sem carga fofa🙄, não é pedalada é TREINO😬). 👉Leg Press carga média 3 a 4 séries com amplitude até a FALHA(NÃO AGUENTAR MAIS). 👉TA NO PIK COMECE PELO LEG, TA NA PREGUIÇA COMECE PELA BIKE...SIMM!! O ESTÍMULO CARDIOVASCULAR VAI ELEVAR MAIS RÁPIDO A LIBERAÇÃO DOS HORMÔNIOS E TE DAR MAIS ÂNIMO...Nem todos os dias a preocupação vai ser hipertrofia, mais sim a execução de mais um treino feito ✔️ 👉JÁ salva essa dica eu te entendo! @gilregia.personal #climaterio #personaltrainer #pernasgrossas #saude #quarentonanotiktok

Gil Régia

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Thursday 23 October 2025 19:51:38 GMT