@phng.khm.ngoc.c: Cúi Nâng Vật Nặng Đúng Cách – Bảo Vệ Cột Sống, Tránh Đau Lưng! Cúi và nhấc vật nặng sai tư thế là nguyên nhân phổ biến gây thoát vị đĩa đệm, đau lưng, đau thần kinh tọa. Hãy nhớ 5 bước sau để bảo vệ cột sống mỗi khi cần rinh vật nặng: 1️⃣ Đứng gần vật cần nhấc, hai chân mở rộng bằng vai để giữ thăng bằng. 2️⃣ Gập gối – không gập lưng! Hạ người bằng đầu gối và hông, giữ lưng thẳng. 3️⃣ Giữ vật sát cơ thể, tránh vươn tay xa hoặc xoay người khi nhấc. 4️⃣ Dùng sức ở chân, không dùng lưng để nâng vật lên. 5️⃣ Di chuyển chậm rãi, không xoay người đột ngộtkhi đang mang vật nặng. Mẹo nhỏ: Nếu vật quá nặng, hãy chia nhỏ hoặc nhờ người hỗ trợ. Đừng cố sức, vì chỉ một động tác sai có thể làm tổn thương cột sống suốt đời!

Phòng khám Ngoc Đức

Open In TikTok:

Region: VN

Friday 24 October 2025 02:44:53 GMT