@braindeadeo: swag | #niragi #dorisakurada #aliceinborderland #edit #fyp | @𝒜.ᐟ @Bl07sh @🧛🏻 kai⁷ ⟭⟬ @ola ♡ @jiyho @Alexasmpp5 @gyuyum3 @Chishiya’s sweat licker👅

eo

Open In TikTok:

Region: GB

Friday 24 October 2025 07:28:09 GMT

55996

6745

120

680

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.42MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.42MB) Watermark .mp4 (1.42MB) Music .mp3

Comments

gibbles pibble :

you are so weird editing a cudi who assault women

2026-06-22 01:24:52

1

𝑙𝑜𝑢𝑖𝑠𝑜𝑛’🪽༄ :

OMGGGG

2025-11-23 18:30:25

31

￴ ￴￴ :

LOVE THISSSS

2025-10-24 07:29:47

2

ккк :

)))

2026-01-19 16:40:45

6

jiyho :

SHOULD I WATCH ALICE IN BODERLAND…..

2025-10-24 07:30:42

8

кіра бурмалда 🤑 :

2026-03-19 11:53:55

2

🧛🏻 kye :

I LOVE THESE STYLES OF EDITSSS

2025-10-24 10:59:53

6

J🃏 :

Niragi 😋😋😋

2025-10-29 14:51:54

9

𓆩W_†𓆪 :

НИРАГИ ❤❤❤

2025-11-30 17:46:37

3

dori's #1 fan :

hm..

2025-11-28 03:33:35

5

taeyu :

KING OF GOON

2025-10-24 07:33:01

20

J🃏 :

I love thissss

2025-10-29 14:51:50

3

jiyho :

#SWAG

2025-10-24 07:30:07

6

jiyho :

TALENTEDDDDD

2025-10-24 07:30:24

1

🧛🏻 kye :

PEAAKKKK

2025-10-24 10:59:43

2

alexiss :

IN LOVE WITH THIS

2025-10-24 07:31:56

1

Bl07sh :

this is SO GOOD

2025-10-26 22:17:29

1

🧛🏻 kye :

EAATTTTT

2025-10-24 11:01:22

3

ola ♡ :

SOSO TALENTEDD !! [happy]

2025-10-24 09:48:44

1

To see more videos from user @braindeadeo, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

$Набор веса — это процесс, требующий систематического подхода: нужно создать безопасный для здоровья **профицит калорий** и дать мышцам стимул к росту. ## 1. Питание: Профицит и баланс Чтобы набирать вес (преимущественно за счет мышц, а не только жира), нужно потреблять больше энергии, чем вы тратите. * **Профицит калорий:** Добавьте к своей дневной норме поддержания **300–500 ккал**. Это обеспечит плавный набор примерно 0{,}5–1 \text{ кг} в неделю. * **Белки (строительный материал):** Ешьте **1,6–2 г белка на 1 кг массы тела** (курица, индейка, яйца, творог, рыба, говядина, бобовые). * **Сложные углеводы (энергия):** Крупы (овсянка, гречка, рис), макароны из твердых сортов пшеницы, картофель, цельнозерновой хлеб. * **Полезные жиры (калорийность):** Орехи, авокадо, растительные масла, семечки, жирная рыба. * **Частота приема пищи:** Перейдите на 4–5 приемов пищи в день. Если трудно съедать большие порции, добавляйте калорийные перекусы (горсть орехов, сухофрукты, смузи). ## 2. Тренировки: Стимул для роста мышц Без физической нагрузки избыток калорий уйдет преимущественно в жировую ткань. * **Силовые упражнения:** Сделайте упор на базовые многосуставные движения (приседания, выпады, отжимания, подтягивания, тяги). * **Регулярность:** 3–4 тренировки в неделю продолжительностью по 45–60 минут. * **Прогрессия нагрузки:** Постепенно увеличивайте рабочий вес или количество повторений. ## 3. Восстановление и образ жизни * **Сон:** Мышцы растут во время отдыха. Спите **7–9 часов** в сутки. * **Питьевой режим:** Пейте достаточное количество чистой воды. * **Минимизация стресса:** Хронический стресс повышает уровень кортизола, что мешает набору массы. > ⚠️ **Важно:** Если вес не набирается долгое время при регулярном и обильном питании, стоит обратиться к врачу (терапевту или эндокринологу) и проверить работу щитовидной железы и ЖКТ. > Вас интересует готовый пример рациона на день или программа силовых тренировок? #fyp #foryou #foryoupage #fypシ #rek$
Набор веса — это процесс, требующий систематического подхода: нужно создать безопасный для здоровья **профицит калорий** и дать мышцам стимул к росту. ## 1. Питание: Профицит и баланс Чтобы набирать вес (преимущественно за счет мышц, а не только жира), нужно потреблять больше энергии, чем вы тратите. * **Профицит калорий:** Добавьте к своей дневной норме поддержания **300–500 ккал**. Это обеспечит плавный набор примерно 0{,}5–1 \text{ кг} в неделю. * **Белки (строительный материал):** Ешьте **1,6–2 г белка на 1 кг массы тела** (курица, индейка, яйца, творог, рыба, говядина, бобовые). * **Сложные углеводы (энергия):** Крупы (овсянка, гречка, рис), макароны из твердых сортов пшеницы, картофель, цельнозерновой хлеб. * **Полезные жиры (калорийность):** Орехи, авокадо, растительные масла, семечки, жирная рыба. * **Частота приема пищи:** Перейдите на 4–5 приемов пищи в день. Если трудно съедать большие порции, добавляйте калорийные перекусы (горсть орехов, сухофрукты, смузи). ## 2. Тренировки: Стимул для роста мышц Без физической нагрузки избыток калорий уйдет преимущественно в жировую ткань. * **Силовые упражнения:** Сделайте упор на базовые многосуставные движения (приседания, выпады, отжимания, подтягивания, тяги). * **Регулярность:** 3–4 тренировки в неделю продолжительностью по 45–60 минут. * **Прогрессия нагрузки:** Постепенно увеличивайте рабочий вес или количество повторений. ## 3. Восстановление и образ жизни * **Сон:** Мышцы растут во время отдыха. Спите **7–9 часов** в сутки. * **Питьевой режим:** Пейте достаточное количество чистой воды. * **Минимизация стресса:** Хронический стресс повышает уровень кортизола, что мешает набору массы. > ⚠️ **Важно:** Если вес не набирается долгое время при регулярном и обильном питании, стоит обратиться к врачу (терапевту или эндокринологу) и проверить работу щитовидной железы и ЖКТ. > Вас интересует готовый пример рациона на день или программа силовых тренировок? #fyp #foryou #foryoupage #fypシ #rek

#gym #testosterone #athlete #workout #Fitness

#gym #testosterone #athlete #workout #Fitness

ئەکتیڤ 🥰💔#foryou

ئەکتیڤ 🥰💔#foryou

Giúp Thảo chọn set đẹp nhất để Thảo đi ăn cưới ạ 🥰#thantamthao47 #sinhdoi

Giúp Thảo chọn set đẹp nhất để Thảo đi ăn cưới ạ 🥰#thantamthao47 #sinhdoi

وجاوزنا ببني إسرائيل البحر #قران #ماهرالمعيقلي #quran #القران_الكريم #تلاوة_خاشعة

وجاوزنا ببني إسرائيل البحر #قران #ماهرالمعيقلي #quran #القران_الكريم #تلاوة_خاشعة

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy