@gulnaz_lubit_mir: Обед за 5 минут:Салат-конструктор для стройности и энергии! КБЖУ:550/40/22/53 Для нашего обеда-конструктора нам понадобится: • 60 грамм гречки • 100 грамм куриной грудки • Пучок свежей зелени. • 90 грамм огурца. • 125 грамм томата. • Четверть красной луковицы. • 40 грамм оливок. • 5 грамм подсолнечного масла. • Соль и специи – по вкусу. Первым делом запариваем гречку до готовности и нарезаем все овощи и зелень. Куриную грудку можно нарезать кубиками и обжарить на сковороде с паприкой и солью. Теперь начинаем собирать наш обед-конструктор слоями в контейнер. Сверху поливаем подсолнечным маслом. Солим и добавляем специи по вкусу. Закрываем контейнер крышкой и отправляем в холодильник.Вот и все! Наш сбалансированный обед на два дня готов!

gulnaz_lubit_mir

Open In TikTok:

Region: NL

Friday 24 October 2025 09:54:48 GMT