@fitmitkev: Super einfacher Onepot Gnocchi -, Hähnchen - und Gemüse - Auflauf. Probiere dieses proteinreiche Meal Prep Gericht unbedingt aus! Rezept (für 4 Portionen): 🥔 500g Gnocchi 🧀 100g Parmesan 🐔 400g Hähnchenbrust 🍅 300g Tomaten 🥦 200g Brokkoli 🫘 180g Kichererbsen (aus der Dose) Für die Sauce: 🥣 40g Frischkäse Light 🍋 Saft von 1 Zitrone 🧄 1 zerdrückte Knoblauchzehe 🥄 1 TL Dijon -Senf 🧂 Salz und Pfeffer Zubereitung: 1. Die Gnocchi , Tomaten, Brokkoli und Kichererbsen auf ein Backblech geben. Alles gut vermengen. Im vorgeheizten Ofen bei 180°C für 35 Minuten backen. 2. Die Hähnchenbrust auf ein separates Blech legen und darunter im Ofen für 20–25 Minuten mitgaren, bis sie vollständig durch ist. Alternativ im Airfryer für 10-15 Min bei 180 Grad. 3. In einer kleinen Schüssel den leichten Frischkäse, Zitronensaft, zerdrückten Knoblauch, Dijon -Senf, Salz und Pfeffer zu einer cremigen Sauce verrühren. 4. Zum Schluss alles in einer großen Schüssel kombinieren, die Sauce untermischen und das Gericht warm genießen. Nährwerte pro Portion: 🔥 Kalorien: 498 kcal 💪 Protein: 43 g 🍞 Kohlenhydrate: 55 g 🥑 Fett: 12 g 🌾 Ballaststoffe: 7 g Ich habe im Video cirka 1 1/2 Portionen gemacht, mega lecker #gesundernähren #gesundeküche #schnelleküche #rezepte #essen

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Friday 24 October 2025 19:27:15 GMT