@giljongkeun: 🔽팔운동(Arms Workout) – 그립에 따른 자극 차이 5가지🔽 🔸Cable Arm Workout – Grip Variations & Target Focus💥 1. 로프 프레스다운(Rope Pressdown) - 로프 끝을 벌리며 내려 삼두 외측두(Lateral Head of Triceps)를 자극하며 팔 바깥쪽 라인을 두껍게 만들고, 삼두의 입체감을 살려줍니다. 2. 스트레이트 바 컬(Straight Bar Curl) - 스트레이트 바를 오버그립으로 당겨 이두근 전체(Biceps Brachii Overall)를 자극하며 특히 팔 앞쪽 라인과 이두의 피크를 강조하는 기본 컬 동작입니다. 3. 리버스그립 프레스다운(Reverse-Grip Pressdown) - 손바닥이 위를 향한 언더그립으로 눌러 삼두 내측두(Medial Head)를 자극하며 팔 안쪽 디테일과 선명도를 키워주는 데 탁월한 운동입니다. 4. 로프 헤머컬(Rope Hammer Curl) - 손바닥이 마주보게 잡고 컬하면 상완근(Brachialis) 과 상완요근(Brachioradialis)을 자극하며 팔 두께를 늘리고 전완까지 강화하는 팔 전체 발달 루틴입니다. 5. 프레스다운(Standard Pressdown) - 스트레이트 바를 기본 오버그립으로 눌러 삼두 전체(Triceps All Heads) 를 균형 있게 단련합니다. 삼두의 기초 힘을 키우는 가장 대표적인 케이블 동작입니다. 🔸루틴 가이드 • 각 4세트 / 12-15회 • 세트 간 휴식 45–60초 #armday #cableworkout #bicepsworkout #tricepsworkout #arms

Moh31 :

Exo 1...3...5.......=.same

Charlotte-louise Cun :

hi is it better to do more reps with a lower weight? or less reps with a higher weight?

Zan :

My boy 🔥

Robin Singh :

How my reps/sets each ?

mila_cardio :

Great explanation! Super helpful for my next workout sesh 💪✨

KIEUOANH :

❤️❤️❤️hên quá mình tập đúng❤️😍👍

QuiteSoul79 :

i dont have the bottom attatchment...is there any exercises the one can do using where top pulley comes into play...i would appreciate a tutorial video🥰

snipeur2wins🇲🇦🇲🇦 :

M

workout_zone34 :

great workout 👍💪

G :

삼두운동할때 마지막쯤에 안내려가는데 이게 잘하고있는건가요?

Furqaan Noviyanto :

Coach patora :

Jumbo :

nice video, what about V bar?

Birat Jung Subba :

Nice 🔥🥰🥰

Sơn Văn :

you are the best ♥

maarcsss☄️ :

Difference ex 1 and 5?

김수원 :

체지방 몇이에요?

Caecilia Vivi :

good.

Fitness Tips :

Thanks! workout tips

JøhnÐH :

😫😫😫

𐱅𐰇𐰼𐰚 :

@SHAHZAIB toll izda ka

A N D Y 🌷 :

😒😒😒

على خان 🤍 :

💝

Monica :

😳

wahyu :

🔥