@nourimane124: تمارين السلم (الدرج) في الشهر التاسع ✅ فعلاً من التمارين المفيدة جدًا لتسهيل الولادة الطبيعية 🌸 لكن لازم تكون بطريقة آمنة ومدروسة 👇 ✨ الفوائد: تساعد على نزول الجنين للحوض واتخاذ الوضعية المناسبة للولادة (الرأس للأسفل). تنشّط الدورة الدموية وتحفّز عضلات الحوض والرحم. تهيّئ الجسم للمجهود البدني أثناء المخاض. ⚠️ الطريقة الآمنة: طلعي ونزلي السلم ببطء وبتوازن، درجة بدرجة. خذي معك مرافق في حال احتجتِ دعم أو توازن. اكتفي بـ 5 إلى 10 دقائق يوميًا فقط. توقفي فورًا إذا حسّيتي بـ دوخة، تعب شديد، أو تقلصات قوية. 🚫 تجنّبي التمرين إذا: عندك ضغط مرتفع، مشاكل في المشيمة، أو تقلصات مبكرة. نصحك الطبيب بالراحة أو منع المجهود.

Nour imene

Open In TikTok:

Region: DZ

Saturday 25 October 2025 09:02:28 GMT