@lucaslacerdanutri: almoço pra semana toda SEM DRAMA! Corre lá na rede vizinha pra receber o material de apoio! BORA FAZER?👇🏻 Ingredientes para 5 Marmitas de ≈450g: Bloco do Purê: - 2 kg de Batata Inglesa (peso cru) - 100 ml de Leite desnatado - 20 g de Manteiga (ponto pomada) - 1 col. (chá) de Sal - 1 pitada de Noz-moscada - 50 g de Queijo Mussarela (10 g em cada marmita) - Cebolinha à vontade Bloco da Carne Moída: - 1 fio de Azeite ou Óleo - 100 g de Cebola picada - Blend de Carnes: 375 g de Acém + 375 g de Patinho (peso cru) - 1 col. (chá) de Sal - 1 col. (chá) de Páprica - 1 pitada de Pimenta-do-reino - 100 g de Extrato ou Molho de Tomate 📊 Macros por marmita: 🔥 481 Kcals | 🥖 52 g de Carboidrato | 🥩 38 g de Proteína | 🥑 12 g de Gordura Vale seu like? Então não deixa de me seguir pra acompanhar essa nova série que vem cheia de novidade pra transformar sua dieta e sua vida. . . . #marmita #escondidinho #facil #rapido #receitas #emagrecimento #deficitcalorico #perderpeso #comoperderpeso #comoemagrecer #saude #dieta #treino #reels #insta #foryou #fyp #nutri