@lucaslacerdanutri: almoço pra semana toda SEM DRAMA! Corre lá na rede vizinha pra receber o material de apoio! BORA FAZER?👇🏻 Ingredientes para 5 Marmitas de ≈450g: Bloco do Purê: - 2 kg de Batata Inglesa (peso cru) - 100 ml de Leite desnatado - 20 g de Manteiga (ponto pomada) - 1 col. (chá) de Sal - 1 pitada de Noz-moscada - 50 g de Queijo Mussarela (10 g em cada marmita) - Cebolinha à vontade Bloco da Carne Moída: - 1 fio de Azeite ou Óleo - 100 g de Cebola picada - Blend de Carnes: 375 g de Acém + 375 g de Patinho (peso cru) - 1 col. (chá) de Sal - 1 col. (chá) de Páprica - 1 pitada de Pimenta-do-reino - 100 g de Extrato ou Molho de Tomate 📊 Macros por marmita: 🔥 481 Kcals | 🥖 52 g de Carboidrato | 🥩 38 g de Proteína | 🥑 12 g de Gordura Vale seu like? Então não deixa de me seguir pra acompanhar essa nova série que vem cheia de novidade pra transformar sua dieta e sua vida. . . . #marmita #escondidinho #facil #rapido #receitas #emagrecimento #deficitcalorico #perderpeso #comoperderpeso #comoemagrecer #saude #dieta #treino #reels #insta #foryou #fyp #nutri

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Saturday 25 October 2025 19:09:08 GMT
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Comments

lilianiirodrigues
Liliani Rodrigues :
substituo a batata por abóbora cabotiá, menos carbo
2025-10-25 21:11:35
679
carolina_fergab
Ana Carolina :
amigão, como vc faz a divisão em gramas para sua marmita, 100g de carne e 100g de purê... ?
2025-11-01 22:24:47
7
patriciaruivo8
Patrícia ruivo 2304 :
foi meu almoço hoje rs
2025-10-25 22:16:21
94
alluscasilva
Allusca Silva :
link por favor
2025-11-03 00:27:26
2
renata_alice
Renata Moreira :
Quero link
2025-11-03 00:06:32
7
ayara_cabral
Ayara Cabral :
Quando eu faço e congelo o purê por ter congelado depois fica aguado quando esquento no microondas e fica meio ruim
2025-10-27 01:24:55
67
khennyapestana_
Khennya Pestana :
Link
2026-01-18 02:23:31
1
gabimartins9003
Gabriela Martins :
Quero o link
2025-11-02 22:53:01
1
fabiihdiass
fabiihdiass :
Quantos ml o pote de vidro ?
2025-10-26 23:36:40
34
milenesenal
Milene Sena :
Quero o linkkkkkk
2025-11-01 17:19:34
6
mirtydiniz236
Mirty Diniz :
Esses potes podem ser levados no freezee, no forno e na aerfray?
2025-10-26 02:20:24
18
reallbigg
bgmuitowarm :
quantas gramas de proteína em cada marmita ?
2025-10-26 14:02:26
5
karlamedeiros331
Km :
Link por favor
2025-10-25 20:52:52
6
andrelvis2020
Andrelvis2020 :
quero o link de onde comprou por favor
2026-05-20 07:33:11
1
vibezcrochet
vibezcrochet :
Link
2025-11-07 15:14:27
1
frn.nx_
Fran_ :
Link
2026-01-26 16:29:41
1
cinthiacandido
Cinthia Candido :
link
2026-02-08 20:54:50
1
hey_lalau
lalau :
Quero o link
2025-11-10 15:03:11
1
samurichofc
SamurichOFC :
eu fiz algo parecido, so que coloquei uma camada de vegetais... cenoura, repolho e vagem, cortadinhos... ficou bom demais.
2025-10-25 20:33:57
12
jessycabh
Jessica Brito :
Quero o link
2025-11-14 01:33:53
1
ellenmoura2295
ellenmoura2295 :
quero link
2025-11-21 00:28:45
1
cintialimafreelancer
Cintialima :
eu quero.
2025-11-01 20:21:09
1
samarabezze
SAMARA BEZZE :
Quero o link
2025-11-17 12:45:01
1
michellecarvalho277
Michelle Carvalho :
Quero link
2025-11-02 04:29:49
2
shelys2
shelySz :
link
2025-11-03 20:59:50
2
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