@shin_jesses: 【まずはこれ】筋トレ初心者がクリアするべき自宅トレ5種目 下記種目をクリアすることで基礎的な筋力、持久力、体幹力が手に入ります🔥 ①Pushups ×20回 ②Squats ×50回 ➂Reach Up Crunches ×30回 ④Half Burpees ×45秒 ⑤Plank ×60秒 . . #筋トレ #自宅トレーニング #筋トレ初心者 #自重トレーニング

ジェシーズトレ(Shin Onoda)
ジェシーズトレ(Shin Onoda)
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Monday 27 October 2025 08:56:01 GMT
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Comments

sera254176d
疲れた :
今からとりあえず10月24日まで続けます1日目達成
2026-08-16 10:31:51
10
uyauayuay_
uyauayuay_ :
1
2026-09-10 12:32:41
0
t43c9
あいうえお :
今日からやります。
2026-09-01 09:18:52
1
sou0982
そそそ :
1日目
2026-09-06 12:22:21
3
rooibostea340
ルイボスティー :
今日9月6日から10月6日まで絶対やり続けます
2026-09-06 14:56:19
1
user1312215871918
じゃがいも :
9月6日から始めて今日で4日目ですこれかここに記録していきます
2026-09-09 12:44:04
1
mr_decopon__
ミニマロマン :
ミニマロッ!
2026-08-23 16:53:00
0
user6196873968390
こっち見んな :
これやるわ1日目
2026-01-11 09:55:07
15
.t7at8
ファブリス・ぺルグラン :
腕立て20回 スクワッド50回 リーチアップクランチ30回 ハーフバーピー45秒間
2026-08-19 12:23:54
5
user4235832570586
。 :
100日経つまで毎日やります
2026-04-27 11:14:19
2
kimutti1105
とつ :
これを夏までやります! 1日目!
2026-03-30 08:32:45
2
tntnr328
チョリンガンたつみ :
1
2026-08-31 16:26:27
0
sakanakuuuunnn
さかなちゃん🍄👓 :
いちにちめ。足がつって途中おわり
2026-03-21 20:14:50
5
don0207mi
apc :
1日目
2026-04-04 15:41:28
1
cyannponn3156
ちゃんぽん👾🦷 :
やるぜ!芋さんのコメントパクリみたいだけど…一日目!
2026-03-26 07:09:45
1
user9375800555846
86 :
太りたいのですがどんな食トレをしたらいいですか?
2025-10-28 14:01:50
5
manato6854
MANATO :
1日目
2026-07-21 11:37:45
0
._.g429
ああー :
これって1週間でやるなら何曜日やればいいですか?あとOFF取るなら何曜日がいいですか?
2026-04-10 12:30:26
0
sunny17581
sunny :
走るより歩く方が脂肪燃焼できるって聞いたんですけどこれって本当ですか?
2025-10-27 09:05:33
1
100nitido
蚊 :
朝にやったほうがいいですか?
2026-05-09 12:53:41
1
user4600969998440
ロッペン :
プランクは1分できたら何分まで出来ると良いですか?
2025-11-06 12:28:18
0
user29525426136183
メンメン :
冬休み頑張ります🙏
2025-12-28 08:22:07
0
taka117835
タカ🌙🔮🗡️ :
痩せながら筋力アップしたいです❗️
2025-11-16 23:19:01
3
user37866336yuj781
白玉団十郎 :
どうしてもぽっこりお腹がぁ😭
2025-11-14 15:30:25
0
user7749448569192
ゆうさん :
いち! これから頑張ります!
2025-10-27 09:05:38
0
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