@blerdonsopaj: Abs Crunch Bench vs Reverse Crunch 🔥 #BlerdonSopaj #UshtroSiNjeKampion #Ushtrime #PlanProgram #Shqip

Blerdon Sopaj IFBB ELITE PRO

Open In TikTok:

Region: RS

Monday 27 October 2025 16:24:06 GMT

24613

451

3

45

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.68MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.28MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

Blerdon Sopaj IFBB ELITE PRO :

Shto këtë rutin të ushtrimeve çdo të hëne dhe të enjte që do tju ndihmojn në zhvillimin e muskujve të barkut. Kuptohet që çelsi është regjimi ushqimor që ato të dalin në pah! Abs crunch bench 3x20 Reverse crunche 4x 15 ⚠️kujdes me tempon!

2025-10-27 16:42:33

2

fidani008 :

Respekt per ty vlla💪

2025-11-10 13:57:14

0

Darknet :

Lehte po doket, amaaaaa

2025-11-15 21:34:51

0

To see more videos from user @blerdonsopaj, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#foryou #foryoupage #awaisfareed145 #♥️♥️♥️

#foryou #foryoupage #awaisfareed145 #♥️♥️♥️

#stevejobs

Яра яра - расширенная версия с битбоксом. Эда сатока товай силебра Джи кеувэра Бостон и Туноу кирира мипега Туно войжида Елой войгуда Инда вакеля гарута Анголера Кеми да мине пупега Илара яра я табуно пупега Ирара яра яра я сайтуно пупега. что услышал, то и пропел вместе со звуком от @B10 #яра #яраяра #phonk #funk #фонк

Яра яра - расширенная версия с битбоксом. Эда сатока товай силебра Джи кеувэра Бостон и Туноу кирира мипега Туно войжида Елой войгуда Инда вакеля гарута Анголера Кеми да мине пупега Илара яра я табуно пупега Ирара яра яра я сайтуно пупега. что услышал, то и пропел вместе со звуком от @B10 #яра #яраяра #phonk #funk #фонк

#٢محرم_وصول_الإمام_الحسين_الى_كربلاء💔🥀 #السلام_عليك_يااباعبد_الله_الحسين #محرم١٤٤٨🏴 . . . . . . . . #تصاميمçayır_gözlü

#٢محرم_وصول_الإمام_الحسين_الى_كربلاء💔🥀 #السلام_عليك_يااباعبد_الله_الحسين #محرم١٤٤٨🏴 . . . . . . . . #تصاميمçayır_gözlü

“Not for sale” လို့ သူမက ပြောလိုက်တယ် 🤭 မေဂရေ့စ် 🤭🤭 @May Grace Official ❤️✨ @May Grace Parry - Fan #မေဂရေ့စ် #maygraceparry #MayGrace #fyppppppppppppppppppppppp

“Not for sale” လို့ သူမက ပြောလိုက်တယ် 🤭 မေဂရေ့စ် 🤭🤭 @May Grace Official ❤️✨ @May Grace Parry - Fan #မေဂရေ့စ် #maygraceparry #MayGrace #fyppppppppppppppppppppppp

الرد على @hohoo7343 لا تتحدثوا عن الرزق والوفرة إن لم تصلوا هذه الصلاة أولاً: النية: أصلي ركعتین صلاة سعة الرزق قربة إلى الله تعالى. ويكفي في النية حضور العمل في القلب والذهن ثم يكبر تكبيرة الإحرام. ثانياً: تقرأ في الركعة الأولى سورة الحمد مرة وسورة القدر (إنا أنزلناه في ليلة القدر) مرة واحدة، ثم تقول (15 مرة) (أستغفر الله) فقط من دون (وأتوب إليه) كما في باقي الاستغفارات. ثم تركع وبعد ذكر الركوع أي (سبحان ربي العظيم وبحمده) تقول (10 مرات) (أستغفر الله). ثم تقوم من الركوع وبعد (سمع الله لمن حمده) تقول (10 مرات) (أستغفر الله). ثم تسجد وبعد ذكر السجدة أي (سبحان ربي الأعلى وبحمده) تقول (10 مرات) (أستغفر الله). ثم تجلس جلسة الاستراحة و تقول (10 مرات) (أستغفر الله). ثم تسجد السجدة الثانية وبعد ذكر السجدة تقول (10 مرات) (أستغفر الله). ثم تجلس و تقول (10 مرات) (أستغفر الله). ثم تقوم للركعة الثانية فمجموع (أستغفر الله) يكون عبارة عن (75) مرة في الركعة الأولى. وثالثاً: تأتي بالركعة الثانية مثل الركعة الأولى فيكون مجموع الاستغفار (150 مرة). ورابعاً: بعد الاستغفار الأخير أي (10 مرات) الأخيرة تتشهد وتسلم ثم بعد الصلاة مرة واحدة تقول (لا إله إلا الله وحده وحده). وخامساً: بعد ذلك تأتي بتسبيح مولاتنا فاطمة الزهراء سلام الله عليها (34 مرة الله أكبر) (33 مرة الحمد لله) (33 مرة سبحان الله). وسادساً: بعد التسبيح تسجد وتقول في السجدة (يا مخلص يونس ابن متى من بطن الحوت خلصني). أسأل الله لي ولكم التوفيق والسعادة ومن استمر على هذه الصلاة لمدة سنة، فإنه يتغير حاله من الشي الحسن إلى الأحسن، وسوف لا يتركها إلى آخر حياته، لما يرى من الكرامات والفضائل، وهذا من لطف الله وسعة رحمته وبركاته. أوتدري من سعادة الإنسان حسن العاقبة؟ هذا ما سأذكره لك في الشهر القادم إنشاء الله. إلا أنه بودي أن أذكر لكم جملة أخری من الأوراد والأذكار التي تزید في سعة الرزق وأداء الدیون وهي كثیرة جداً إلا أنه نقلت ما صح عندي سنداً أو تجربة كما ذكرت جملة منها في كتابي المخطوط بعنوان (زبدة الأسرار في العلوم الغریبة و الأذكار) فتقبلوا مني هذه الهدیة والتحفة العلویة و أملي أن لا تنسوني من صالح دعواتكم لا سیما في مضان الإستجابة و صلاة اللیل في حیاتي و بعد مماتي ودمتم بخیر وعافیة: 1- (یا معطي السائلین) من قاله كثیراً یستغني. 2- من داوم علی (یا رزاق) یزداد رزقاً. 3- من جهة الدولة و الثروة لمدة أربعین یقرأ كل یوم سورة الحمد مرة من دون غلط ثم یقرأ هذا الدعاء ثلاثة عشر مرة: (یا مفتح فتح، یا مفرج فرج، یا مسبب سبب، یا میسر یسر، یا مسهل سهل، یا مدبر دبر، یا متمم تمم، برحمتك یا أرحم الراحمین). 4- من قال (یا وهاب) بنفس واحد في سجدة الشكر بعد كل صلاة فإنه یصبح غنیاً. 5- سعة الرزق المادي والمعنوي: بعد صلاة الصبح یقول أحد عشر مرة هذه الأیة: (و من یتق الله یجعل له مخرجاً، و یرزقه من حیث لا یحتسب، و من یتوكل علی الله فهو حسبه، إن الله بالغ أمره قد جعل الله لكل شیء قدراً) اذا أتممت القرائة صلي على محمد وال محمد وعجل فرجهم

الرد على @hohoo7343 لا تتحدثوا عن الرزق والوفرة إن لم تصلوا هذه الصلاة أولاً: النية: أصلي ركعتین صلاة سعة الرزق قربة إلى الله تعالى. ويكفي في النية حضور العمل في القلب والذهن ثم يكبر تكبيرة الإحرام. ثانياً: تقرأ في الركعة الأولى سورة الحمد مرة وسورة القدر (إنا أنزلناه في ليلة القدر) مرة واحدة، ثم تقول (15 مرة) (أستغفر الله) فقط من دون (وأتوب إليه) كما في باقي الاستغفارات. ثم تركع وبعد ذكر الركوع أي (سبحان ربي العظيم وبحمده) تقول (10 مرات) (أستغفر الله). ثم تقوم من الركوع وبعد (سمع الله لمن حمده) تقول (10 مرات) (أستغفر الله). ثم تسجد وبعد ذكر السجدة أي (سبحان ربي الأعلى وبحمده) تقول (10 مرات) (أستغفر الله). ثم تجلس جلسة الاستراحة و تقول (10 مرات) (أستغفر الله). ثم تسجد السجدة الثانية وبعد ذكر السجدة تقول (10 مرات) (أستغفر الله). ثم تجلس و تقول (10 مرات) (أستغفر الله). ثم تقوم للركعة الثانية فمجموع (أستغفر الله) يكون عبارة عن (75) مرة في الركعة الأولى. وثالثاً: تأتي بالركعة الثانية مثل الركعة الأولى فيكون مجموع الاستغفار (150 مرة). ورابعاً: بعد الاستغفار الأخير أي (10 مرات) الأخيرة تتشهد وتسلم ثم بعد الصلاة مرة واحدة تقول (لا إله إلا الله وحده وحده). وخامساً: بعد ذلك تأتي بتسبيح مولاتنا فاطمة الزهراء سلام الله عليها (34 مرة الله أكبر) (33 مرة الحمد لله) (33 مرة سبحان الله). وسادساً: بعد التسبيح تسجد وتقول في السجدة (يا مخلص يونس ابن متى من بطن الحوت خلصني). أسأل الله لي ولكم التوفيق والسعادة ومن استمر على هذه الصلاة لمدة سنة، فإنه يتغير حاله من الشي الحسن إلى الأحسن، وسوف لا يتركها إلى آخر حياته، لما يرى من الكرامات والفضائل، وهذا من لطف الله وسعة رحمته وبركاته. أوتدري من سعادة الإنسان حسن العاقبة؟ هذا ما سأذكره لك في الشهر القادم إنشاء الله. إلا أنه بودي أن أذكر لكم جملة أخری من الأوراد والأذكار التي تزید في سعة الرزق وأداء الدیون وهي كثیرة جداً إلا أنه نقلت ما صح عندي سنداً أو تجربة كما ذكرت جملة منها في كتابي المخطوط بعنوان (زبدة الأسرار في العلوم الغریبة و الأذكار) فتقبلوا مني هذه الهدیة والتحفة العلویة و أملي أن لا تنسوني من صالح دعواتكم لا سیما في مضان الإستجابة و صلاة اللیل في حیاتي و بعد مماتي ودمتم بخیر وعافیة: 1- (یا معطي السائلین) من قاله كثیراً یستغني. 2- من داوم علی (یا رزاق) یزداد رزقاً. 3- من جهة الدولة و الثروة لمدة أربعین یقرأ كل یوم سورة الحمد مرة من دون غلط ثم یقرأ هذا الدعاء ثلاثة عشر مرة: (یا مفتح فتح، یا مفرج فرج، یا مسبب سبب، یا میسر یسر، یا مسهل سهل، یا مدبر دبر، یا متمم تمم، برحمتك یا أرحم الراحمین). 4- من قال (یا وهاب) بنفس واحد في سجدة الشكر بعد كل صلاة فإنه یصبح غنیاً. 5- سعة الرزق المادي والمعنوي: بعد صلاة الصبح یقول أحد عشر مرة هذه الأیة: (و من یتق الله یجعل له مخرجاً، و یرزقه من حیث لا یحتسب، و من یتوكل علی الله فهو حسبه، إن الله بالغ أمره قد جعل الله لكل شیء قدراً) اذا أتممت القرائة صلي على محمد وال محمد وعجل فرجهم

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy