@maromba.brazilian: Por que evitar o excesso de arroz branco? O arroz branco é um dos alimentos mais consumidos no Brasil, mas pouca gente sabe que ele passa por um processo de refinamento (ou polimento) que retira parte importante dos seus nutrientes. Durante esse processo, a casca e o germe, que são as partes mais ricas em fibras, vitaminas do complexo B, ferro, magnésio e outros minerais são removidos. 🟢 Melhores alternativas: Prefira variar com arroz integral, parboilizado ou até batata-doce e mandioca, opções com mais fibras, vitaminas e minerais. Mas se você gosta do arroz branco, não precisa cortar totalmente: o segredo está no equilíbrio. Combine com boas fontes de proteína, gordura boa e vegetais, e ele deixará de ser um vilão no seu prato. #academia #maromba #musculação #treino #dieta

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Monday 27 October 2025 22:04:59 GMT