@mohamed.atya1: برنامج تدريبي push / pull / leg بوش بول لج للمبتدئين التمرين الاول low row التمرين الثاني hammer row wide grip التمرين الثالث machine pullover التمرين الرابع machine reverse fly التمرين الخامس smith sharks التمرين السادس preachers curl التمرين السابع arm curl #creatorsearchinsights #push #pull #leg #fyp