@amr.alrashidy95: تمرينين يغنوا عن كتير! لما تلعب Single Leg RDL و Bulgarian Split Squat انت كدا بتغطي أهم نمطين حركيين في تمرين الرجل: • SL RDL بيقوّي الخلفية والجلوت بدون ضغط كبير على أسفل الظهر. • Bulgarian Split Squat بيركّز على الكواد والتوازن العضلي. 💪 الاتنين مع بعض بيحسنوا: ✅ القوة ✅ الاتزان ✅ التناسق بين الجهتين ✅ وتحمي ظهرك من الإجهاد ابنِ رجل قوية ومتوازنة بدون ما تضحي بسلامة ظهرك 🔥

To see more videos from user @amr.alrashidy95, please go to the Tikwm homepage.