@gulnaz_lubit_mir: Паста с тунцом в кисло-сладком соусе чили (Обед на 3 дня) КБЖУ на 1 порцию: 504/44/12/54 Ингредиенты: • Макароны: 150 гр (в сухом виде) • Тунец консервированный в собственном соку: 250 гр • Салат айсберг: по вкусу (сколько хотите) • Морковь: 180 гр • Лук красный: 1/2 шт • Кукуруза консервированная: 300 гр • Сыр легкий (например, моцарелла лайт): 80 гр Кисло-сладкий соус: • Греческий йогурт: 230 гр • Соус чили сладкий: 1 ст. л. • Горчица: 1 ст. л. • Лимонный сок: 1 ч. л. • Соевый соус: 1 ч. л. • Чеснок: 1 зубчик (измельчить) • Паприка копченая: 1/2 ч. л. • Соль: по вкусу • Перец: по вкусу Готовим :Отварите макароны до готовности.Морковь натрите на крупной терке. Салат айсберг нарежьте небольшими кусочками. Красный лук нарежьте тонкими полукольцами. Сыр натрите на мелкой терке. В большой миске смешайте греческий йогурт, соус чили, горчицу, лимонный сок, соевый соус, измельченный чеснок, копченую паприку, соль и перец. Тщательно перемешайте.Добавьте отваренные макароны, тертую морковь, нарезанный салат айсберг, красный лук, кукурузу, тунец и тертый сыр.Хорошо перемешайте. Разделите салат на 3 равные порции и разложите по контейнерам. Храните контейнеры с салатом в холодильнике до 3 дней. Можно есть как холодный салат, так и подогреть в микроволновке.

gulnaz_lubit_mir

Open In TikTok:

Region: NL

Wednesday 29 October 2025 12:43:44 GMT