@tesfitjourney: Tibialis anterior… çoğu kişi hiç çalıştırmıyor ama denge, performans ve sakatlık önleme açısından kritik. Zayıfsa: shin splints, dengesizlik, ayağın takılması gibi sorunlar kaçınılmaz. Güçlüyse: daha sağlam adımlar, daha iyi kontrol 💪
birkaç haftadır koşuyorum ama son zamanlarda bu bahsettiğin yerde aşırı bı ağrı başladı fazladan ve koşarken bile en fazla 1km kosabiliyorum sonrasında aşırı bı ağrı giriyor ve basarken bile ağrıdan duramıyorum
2025-11-01 11:29:25
3
Cemil Çakır :
dizde sıvı kaybına iyi geliyor mu
2025-12-10 10:48:49
0
NEZİH HALI YIKAMA :
düşük ayak senduromu oldu bende (yani bu hareketi yapamiyorum hic kaldiramiyorum) nasil yardimci olursunuz
2025-12-01 13:32:18
0
kozak13 :
teşekkürler anlaşılır anlatım kutlarım👏👏
2025-11-02 04:19:19
1
Tolga Sobacı :
merhaba ayağımın önündeki bu tendomu kestim küçük bir ameliyat oldum üç hafta oldu bu hareketler iyi gelirmi tesekkurler
2026-01-08 20:47:04
0
kübra :
bu kasımda yırtık oluştu
2026-04-04 09:19:19
0
Fatih :
shin splints geçmiyor 1 yıldır bunları yapsam 1 ayda geçer mi
2026-05-12 14:24:50
0
Esma Arslan :
evet
2025-12-05 12:28:00
0
mir. :
ms hastalıgında çok yaygın kasları iğne falan güçlendirebılırmıyız
2025-12-12 19:37:04
0
Great Rich :
Chris bumstead çok iyi
2025-11-02 09:25:58
0
ATATÜRK E İMAN ET 🇹🇷 :
o kas bende var hoşuma gidiyor
2026-01-05 22:11:02
0
ysg :
Kral ben quadriceps ameliyatı oldum 8 ay oldu tupuğum yere basmıyor ve fazla hissetmiyorum baş parmağımın altındaki kemik taş gibi
2026-03-29 13:44:00
0
Aslıcm :
😂
2025-12-19 11:57:00
0
reflectionmen :
kardeşim merhabalar,doktor ayak tendon incelme var ve topuk dikeni se oluşmuş dedi ve röntgen de görünüyor ve 5 ay dinlendim futbol oynamadım ve ilaç kullandım,ama şimdi başladım top oynamaya,tendom nasıl güçlendirilir ve ne yapmam gerekiyor??ilaç yada kolojen🙄
2025-11-26 21:31:59
0
To see more videos from user @tesfitjourney, please go to the Tikwm
homepage.