▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗  @nayu_recipe  こんにちは！なゆです🐻 今日はレンジ4分！ かぼちゃシフォンをご紹介🎃 インスタで50万以上再生された 〖さつまいもシフォン〗を カボチャで作ってみたよ！✨ ダイエット中のケーキにも 寝かしつけ後のご褒美にもぴったり🤍 ぜひ作ってみてね〜！  ✔︎ 材料4つだけ ✔︎ 小麦粉・米粉不使用・白砂糖なし（トッピング除く） ✔︎ かぼちゃにはむくみ解消効果 ✔︎ 油を使わず市販のケーキよりもヘルシー  ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・冷凍かぼちゃ…150g ・卵…Lサイズ1個 ・てんさい糖…大さじ1 ・ベーキングパウダー…小さじ1 ＜お好み＞ ・チョコ…好きなだけ(笑) ⤿高カカオチョコ2袋入れたよ！  ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ① かぼちゃを500Wで3分半〜4分加熱。 　柔らかくなったらフォークやスプーンで潰す 　※ラップし忘れたけど問題なかった🤣 ② その他の材料を①に加えて混ぜる。 　お好みでチョコを入れてね！ ③ トントンして空気を抜く ④ ラップをせず、500Wのレンジで3分半～4分加熱。 　竹串や爪楊枝を刺して生の生地がついてこなければOK！ 🎃皮が気になる人は取ってね！ 　でも、皮がついてても美味しかったよ！ 🎃ボウルの底面部分はよく火が通るから少し食感が固いかも！  ──────────────────── 【栄養の目安】 全量：約260kcal ※AI計算なので参考程度にしてね 食物繊維・ビタミンA・Eたっぷり🪽 卵入りでタンパク質も摂れる🤍 かぼちゃはダイエット中にもおすすめな食材！ ────────────────────  1歳児を育てるシングルマザーの なゆ（@nayu_recipe）です🍫 このアカウントでは、 ✔︎ 寝かしつけ後にほっとできるご褒美スイーツ ✔︎ 白砂糖控えめ・グルテンフリーのおやつ🕊️ ✔︎ ダイエット中もOK👌すぐ作れる時短スイーツ  を発信しています𓂃𓈒𓏸 一日の終わりを⌜小さなご褒美⌟で 癒してあげましょ🫶🧸´- → @nayu_recipe  ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ヘルシー #腸活 #栄養 #痩せる #ダイエット - @nayu_recipe