@asra.yada: #ฟีดดดシ #เพอร์ล่า#เจนนี่ได้หมดถ้าสดชื่น #เทสกาลเจนนี่

Asra Yada
Asra Yada
Open In TikTok:
Region: TH
Sunday 02 November 2025 13:54:23 GMT
692814
32995
442
7949

Music

Download

Comments

safurah.beraheng
Sasaa 🙌🏻💖 :
กูขำพี่บูม อีแกดาเเลลาฆอ555
2025-11-03 00:39:53
765
kopijantan2006
Yufnan :
ตือแกดอห์นิห😂
2025-11-03 06:45:34
395
salihahhah8
เวลาคือคำตอบ :
ตือแกดาแลลาฆอ🤣🤣🤣โอ้ยเอ็นดูเจนนี่
2025-11-02 19:41:18
308
user1008119172671
ทุกฤดูกาล :
55555
2025-11-04 03:37:36
5
nooning.basor
Nooning Basor :
บางะ แปลว่าเร็ว
2025-11-02 23:25:37
90
norma251795
โนร์มา :
เจนนี่ทำถึง...พูดนายูเก่งมากกกก😁😁😁😁🥰🥰🥰🥰
2025-11-03 05:21:19
32
suwia97
suwia :
ร่อยๆเจนนีพุด
2025-11-03 07:03:39
5
momkimz
หม่ามี้ที่มีลูกชาย :
55555555น่ารัก
2025-11-04 03:11:30
5
ctaisyah47
CTaisyah47 :
เจนนี่..เก่งมาก
2025-11-02 20:50:45
107
user78855510565026
ฟัฎรู :
เจนนี่กับบูมชันหัวเราะ😁😁😁
2025-11-02 23:31:40
53
kkzz297
ีีกะรานี :
เจนนี่บอก ดูเป็นคนมีอามรณ์😆😆😆
2025-11-03 00:04:32
46
sufianeejealoh3
sufianee :
เจนนี่ไม่เพี้ยนเลย
2025-11-02 21:52:48
52
jerasanahnisar
ฟรุกอน :
เก่ง เจนนี้พูดได้
2025-11-03 02:57:24
13
neenee_244
👋 สาวรามัน 🫪👋 :
มันมาก5555
2025-11-03 00:02:31
20
mas.masnie
Mas Masnie :
ผ่านๆๆเลยคะ สุดยอดภาษาคุณ เจนนี่เก่งยุแล้วคะ💪💪💪💕💕💕💕
2025-11-02 22:37:45
17
user7635035593219
คน..มีอดิต :
หรอยๆ
2025-11-03 05:40:35
11
abdulrahman24wanahmad
จูมัง (Chumang) 💕 :
เจนนี่เจอคนนี้ต้องยอม😅😅😅
2025-11-02 23:29:00
14
wunlapha25
วัลภา กุ้ง วัลกรัต เ :
เมื่อคืนดูขำมาก
2025-11-03 00:57:00
11
saviyah57
leena.....♥️ :
พี่เจนนี่พอทนพี่บูมพอเลย
2025-11-03 15:20:47
6
patama108
พี่ปัทม์ :
ขายเก่งจริง พูดไว
2025-11-03 01:15:42
8
danealda20
d&y handmade :
เจนนี่เทอได้ใจพวกเราจิงๆ
2025-11-03 09:47:45
5
gift_guy7
GIFT❤️ :
ขำบูมมาก
2025-11-03 07:15:47
5
rahana2534
❤️🌹Au'rang Biesa :
เจนนี่พูดได้🥰🥰
2025-11-03 06:50:01
6
hayatichedaoh
hayatichedaoh :
แน่นอนอ่ะ ขำที่สุด
2025-11-03 01:00:34
7
yaya.review222
พี่ญาญ่ารีวิวจ้า💋 :
บูมมม 🤣🤣🤣🤣🤣
2025-11-03 01:49:02
7
To see more videos from user @asra.yada, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rec #дут #спина #качалка #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rec #дут #спина #качалка #fyp

About