@s_ii.ha: ﮼ونعاهدك❣️#libya🇱🇾 #بنغازي_ليبيا🇱🇾 #اسكبلور_explore #مكليب #ليبيا🇱🇾

# ﮼ش|| ١٤٢٨ هــ💙 ࿐
# ﮼ش|| ١٤٢٨ هــ💙 ࿐
Open In TikTok:
Region: LY
Monday 03 November 2025 06:54:03 GMT
61516
3707
19
963

Music

Download

Comments

noosanoosa98
🎀 وصية الرسول 🎀 :
عاهدته وكنت عند عهدي ودرتها ستوري ع صورتي أنا وياه وهو اللي خان العهد وطلقني 🥹😭💔
2026-09-02 09:21:30
0
user3wa5pn0a9x
⚔️♛غہلآ أوسہمة♛⚔️🔥 :
ما بدّل غلا غاليها.. بوبكر على العهد صبّا وسند 🤝🛡️الرفقة يـا بوبكر صنتها.. ما هانت عليك عشرة عمر ❤️🧍‍♀️🧍🏻
2026-08-10 13:52:13
0
noosa7549
🤎🦅𝓝𝓸𝓼𝓼𝓪 🔐 :
والله ❤🥺
2025-12-17 00:02:12
0
mona.0214
•𝑫𝒓.𝑴𝒐𝒏𝒂 𓃮 :
حي حي حي 🩶🩶🩶🔥
2025-12-17 15:31:01
0
hanooahmed965
Hnoo🫶🌹 :
الله في وين نلقوه هدا🥰🥰
2025-11-03 22:44:57
0
noosa7549
🤎🦅𝓝𝓸𝓼𝓼𝓪 🔐 :
والله
2025-11-04 10:41:21
0
mayar_alrajhe
المصورةٌ ميار الراجحي📸. :
@Ans Saleh 🇱🇾 🫂♥️
2026-01-30 23:44:57
1
user73984456253494
سمرا :
❤❤❤
2025-12-10 22:57:06
0
omelian2002
🦢💕💎 :
♥️🔒
2025-11-03 12:24:30
0
hifa2024
Haifa :
🥰🥰🥰
2025-11-03 23:08:31
0
dyphmn115jjy
النــ؏ـاس الــزيــانـي |٢٠٠٠ :
🥰
2025-11-03 21:05:12
0
user6824983274609
🌹 آلَفُآرسِ آلَآسِوٌدٍ 🌹 :
😒😒
2025-11-20 12:16:52
0
noorbarkah
noorbarkah :
❤️❤
2025-11-03 08:09:20
0
mimi171135
منوش💙 :
🥰🥰🥰
2025-11-03 08:03:04
0
user1682132608443
محمد مسعود :
🥰🥰🥰
2025-11-03 06:56:32
0
beso.ben.mousa
أبْنة رَجلُُ عَظِيم 👑♥️ :
💔💔💔
2025-12-26 00:16:17
0
l2273026
ترهونيه🤎🐆. :
@拼┆𝐀ᒪ🐆丅ARᕼUᑎi┆♯̶ ﮼عليوة ⚜️ . ♥️🥹🫂
2025-12-17 14:55:52
0
To see more videos from user @s_ii.ha, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Чтобы уверенно жать 100 кг, действительно нужно укреплять не только грудные мышцы, но и те, что помогают в движении, а также стабилизаторы. Я подобрала упражнения, которые закрывают все «слабые звенья». Их лучше включать в программу 1–2 раза в неделю — отдельно от основного жима или в конце тренировки.  Для трицепса Трицепс активно включается во второй половине подъёма, когда пройдена «мёртвая точка». Если он слаб, штанга будет застревать.  • Французский жим со штангой или гантелями.Целенаправленно прокачивает трицепс. Следите, чтобы локти были зафиксированы у корпуса.  • Разгибания рук на блоке. Хороший вариант для изолированной работы, позволяет точнее контролировать движение.  Для грудных мышц • Жим на наклонной скамье. Смещает акцент на верхнюю часть грудных мышц. Это полезно, потому что часто именно верх «отстаёт» и становится «бутылочным горлышком» в жиме лёжа на горизонтальной скамье.  • Жим гантелей. Развивает баланс и симметрию — часто одна сторона тела слабее другой, и это напрямую мешает прогрессу в жиме.  • Отжимания с отягощением. Если классические отжимания даются легко, добавьте вес (например, диск или специальный жилет) — это даст мощный стимул для грудных и трицепсов. #gym #спортзал
Чтобы уверенно жать 100 кг, действительно нужно укреплять не только грудные мышцы, но и те, что помогают в движении, а также стабилизаторы. Я подобрала упражнения, которые закрывают все «слабые звенья». Их лучше включать в программу 1–2 раза в неделю — отдельно от основного жима или в конце тренировки.  Для трицепса Трицепс активно включается во второй половине подъёма, когда пройдена «мёртвая точка». Если он слаб, штанга будет застревать.  • Французский жим со штангой или гантелями.Целенаправленно прокачивает трицепс. Следите, чтобы локти были зафиксированы у корпуса.  • Разгибания рук на блоке. Хороший вариант для изолированной работы, позволяет точнее контролировать движение.  Для грудных мышц • Жим на наклонной скамье. Смещает акцент на верхнюю часть грудных мышц. Это полезно, потому что часто именно верх «отстаёт» и становится «бутылочным горлышком» в жиме лёжа на горизонтальной скамье.  • Жим гантелей. Развивает баланс и симметрию — часто одна сторона тела слабее другой, и это напрямую мешает прогрессу в жиме.  • Отжимания с отягощением. Если классические отжимания даются легко, добавьте вес (например, диск или специальный жилет) — это даст мощный стимул для грудных и трицепсов. #gym #спортзал

About