Heitor Andrade
Region: BR
Tuesday 04 November 2025 00:45:18 GMT
70600
4294
44
374
Music
Download
Comments
lucasczeck1995 :
PPL + Torso e Limbs
2026-05-11 22:40:29
0
danjelksakask :
É pique um UP/LW com mais ênfase em superiores
2025-11-04 10:22:35
27
Jorgito de oliverira :
2h na academia
2025-11-06 00:11:33
14
pedro henrique :
qual nome desse outro cara que ta falando?
2025-11-05 23:32:05
3
Taylor :
como tu vai descansar o biceps fazendo remada ou puxada ???
2025-11-06 01:51:31
2
Robson :
gosto da ABC, se encaixa melhor no meu perfil, mas faço tipo assim, costas e ombro, peito de bíceps , lag day e tríceps. essa divisão ficou boa pra mim.
2025-11-04 12:43:56
1
Matheus✞︎ ꪖ⃠𖤐⃠ :
Top
2025-11-04 09:30:11
1
deni ? :
Já fiz por um mês, chato dms.
2025-11-04 11:27:14
1
João Borges⚡️ :
Tô fazendo essa faz 5 semanas, gostando demais.
2025-11-04 22:05:36
3
pipi 👶🏼 :
comecei a fazer anterior/posterior e até agora eu estou curtindo justamente por não ter só um dia inteiro pra pernas, como o upper/lower. Sinto que vou conseguir progredir bem nessa nova divisão, pq já nas primeiras semanas eu não me sentia tão cansado e consequentemente coloquei mais esforço nos exercícios
2025-11-04 17:19:06
1
ATLAS DO TREINO :
utilizando atualmente, to curtindo bastante
2026-01-26 23:09:42
0
Rafael Correia :
Ruff não faz A e B, os treinos dele são iguais
2025-11-20 11:10:50
2
caiocaiu :
eu fazia isso ai pq odeio treinarkkkkkj dai meus treinos eram so uns 30/40min
2025-11-05 02:39:23
1
Hugo Victor :
E troco(peito e costa) membros(ombros,bíceps,tríceps) e inferiores (perna completo) e algo válido tbm?
2025-12-28 22:50:04
0
irznpaquis :
Esse fb pode ser feito em quanto tempo?
2025-11-05 13:56:48
0
bits :
mp
2025-11-04 18:38:55
0
Imjottap_ :
Quero adotar essa divisão, mais não quero colocar os superiores como prioridade, o que me recomenda a fazer @Heitor Andrade? Eu quero adotar por conta dos dias, eu usava PPLx Upper Lower, mas estava falhando muito no sábado.
2026-04-13 12:02:21
0
Andrade :
🌹
2025-11-11 04:28:39
0
thiagocanji :
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
2025-11-15 11:05:42
0
Big cortes :
vi o @Samuel Meller | Consult Online ali kkkk
2025-12-08 02:21:44
1
ig:souzza.skt :
Oque vcs acham da divisão, PPL+UPER/LOW
2025-11-04 11:47:27
0
Murillo.kkk :
prefiro fb,mais prático
2025-11-04 13:14:40
0
Santos Miranda :
Mano a verdade é que tá mais relacionado a como vc treina do que a divisão que tu tá fazendo; e quando eu penso “como”, vai além do treino em si até pq hipertrofia é multifatorial; começa na sua casa na sua rotina; o que vc come dorme e bebe água, até o suco que tu tá tomando e a frequência; importante é ter saúde mental; treinar com sabedoria e não viver bitolado; salvo se tu for atleta kkkk
2025-11-04 16:15:15
0
haram :
muscle overlap 🫤🫤🫤
2025-11-08 18:35:28
0
henry :
💀
2025-11-30 14:15:26
0
To see more videos from user @_heitorandrade, please go to the Tikwm
homepage.
