@trituephatdayvn: Cùng Nhau Thiền Định 5 Phút Mỗi Ngày – Đưa Tâm Về Bình An Và Tĩnh Lặng Video này sẽ đồng hành cùng bạn hành thiền trong 5 phút, vì vậy chúng ta sẽ cùng nhau bật video và đừng tắt trong 5 phút bạn nhé Đầu tiên, chúng ta hãy chọn 1 nơi vắng vẻ và yên tĩnh, ngồi xuống, lưng và đầu thẳng, nhắm mắt, thư giãn và thả lỏng các cơ trên khuôn mặt và toàn thân bạn nhé Thật chậm rãi chúng ta sẽ để tâm vào hơi thở, chúng ta sẽ đưa tâm vào nơi quanh lỗ mũi, hoặc môi trên, nơi hơi thở ra vào và xúc chạm, chúng ta sẽ để tâm ghi nhận vào nơi xúc chạm đó Để biết hơi thở vào ra, chỉ để tâm và thư giãn, ghi nhận ở đó, không điều khiển hơi thở, để hơi thở thật tự nhiên và thư giãn Nào chúng ta cùng bắt đầu nhé, thỉnh thoảng video sẽ nhắc bạn những việc cần làm trong quá trình ngồi thiền Bạn hướng tâm vào chỗ xúc chạm và bắt đầu ghi nhận chỗ xúc chạm, chúng ta cùng bắt đầu trong 1 phút yên lặng Nếu có suy nghĩ, không sao cả, suy nghĩ là việc tự nhiên của tâm, chỉ cần nhớ ra là đang suy nghĩ, thì lại nhẹ nhàng đưa tâm ghi nhận hơi thở ra vào ở điểm xúc chạm Suy nghĩ lại đến phải không, chỉ cần nhắc nhẹ là, mọi việc để giải quyết sau, giờ là lúc cần hành thiền, và chúng ta lại quay tâm vào hơi thở vào ra nơi xúc chạm ở lỗ mũi hoặc môi trên Cứ mỗi lần suy nghĩ, đừng bực bội hay không thích suy nghĩ, chỉ cần bạn nhớ ra việc cần làm lúc này là đưa tâm về hơi thở Thiền định là tập 1 thói quen mới, thói quen ghi nhận trên 1 đối tượng duy nhất, đó là hơi thở, khi quên, không sao cả, bạn lại đưa tâm về hơi thở chỗ xúc chạm Nếu hơi thở càng ngày càng trở nên vi tế và nhẹ nhàng hơn khó nhận ra, điều đó cho thấy tâm bạn đang dần trở nên định tĩnh hơn, không sao cả, đừng cố tìm, chỉ để tâm ở nơi xúc chạm đó và ghi nhận là đủ, khi tâm tinh tế hơn nó sẽ nhận thấy Đừng mong cầu điều gì cả, chỉ thư giãn, ghi nhận hơi thở, cũng đừng xua đuổi suy nghĩ hay bất cứ điều gì, chỉ cần nhận ra rồi quay tâm trở về với hơi thở Buổi tập đầu tiên trôi qua thật nhanh phải không, hãy thư giãn và tập đều đặn 5 phút mỗi ngày bạn nhé Hàng ngày, lúc nào rỗi, bạn đều có thể để tâm vào hơi thở như vậy cả ngày dù bạn đang bận rộn với công việc, khi cần thư giãn hãy quay về với hơi thở làm cho bạn cảm thấy thoải mái và nhẹ nhàng hơn Dù đang đi đứng nằm ngồi bạn đều có thể quay về với hơi thở ở điểm xúc chạm. Dù chỉ là vài giây ngắn ngủi! Chúc các bạn tinh tấn đều đặn và bình an! #thiendinh #thiền #huongdanthien #5phutthien #tapthien

trituephatday

Open In TikTok:

Region: VN

Tuesday 04 November 2025 13:06:58 GMT